“五十营”呼吸养气法是指什么？

Question

如题所述

Answer 1

“五十营”是《黄帝内经》强调的准则。营，就是周的意思，一营就是一周。“五十营”就是五十周，指人气在一昼一夜间运行五十周。那么，人气又是什么呢?人气指的是人的经气，具体指营卫之气。人气的循行与天体(日、月)运行息息相关，所以人的摄生一定要按“五十营”的阴阳气化消长规律进行。
古人强调“五十营”的呼吸方式，要求把呼吸节奏掌握在270息一周(一呼一吸为一“息”)，这是一种深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸6．4秒，这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的精髓所在。
现在的人，呼吸速度比《灵枢·五十营》所记载的要快1倍，每息只需3．33秒，原因在于社会因素的重大影响。由于社会环境的影响，人与人之间关系的复杂化，生活节奏不断加快，紧迫感日甚，导致今天人们的呼吸节奏竞比古人快1倍!
根据“五十营”呼吸养气之道，我们必须尽量放慢呼吸节奏，与天地同步。把呼吸放慢，并不是说要一大口气一大口气地呼吸，而是渐渐学习把注意力集中在下腹部，使腹部随着呼吸的进行隆起和收缩。呼气的时候腹部隆起到顶点，吸气时也收缩到极点，这样自然就会把呼吸放慢。起落一开始要用点力。这样的慢呼吸每天至少要做2遍，每遍60次，开始会有点不习惯，经常练习就会变成一种很自然的呼吸方式。
慢呼吸时要做到4个字：深、长、匀、细。
慢呼吸时还要讲究：“吸入一大片，呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片；呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。另外需要注意的是：慢呼吸也要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸，否则就不能保证吸入的是自然界的清气，反而会对人体造成污染和损害。