有哪些可以代替跑步的有氧运动？

Question

如题所述

Answer 1

力量绳很不错的呀，力量绳又被称为战绳，是最近几年涌入国内的一项新兴健身项目。其实早在很久以前在竞技类体育的训练菜单中便有力量绳。从田径中的短跑运动员到格斗中的拳击手都安排力量绳进行过训练。 力量绳的训练可以多样化，可以根据不同的动作让人体各个肌肉群都得到训练，并能有效消耗人体脂肪，增强心肺功能。而且长期坚持力量绳训练还可以在一定程度上提高身体的柔韧性，扩大人体关节的活动范围。

Answer 2

个人推荐骑行，骑行逐渐被现在都市人群所接受，很大原因是它的门槛很低。骑行运动整体的运动强度很小，所以对健身者身体强度的要求并不高，所以很多健身者也喜欢把它放入恢复体能的项目中。同时骑行除了可以提高心肺功能之外，还可以更有针对性的锻炼人体下肢肌肉，对身体造成的负担很小，可以维持更长的训练时间，更好地提升了运动者的身体耐力。而且骑行可以改善人体大脑中和运动有关的生理区域的活动情况。

Answer 3

你可以试试这几样室内运动比如：原地起跳、跳绳、瑜伽、动感单车等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。可以配合瑜伽，自己在家买个瑜伽垫就很方便，瑜伽可以塑型，个子高的话很多朋友是习惯驼背的，瑜伽可以很好的塑行哦。

Answer 4

氧气操，而且很大可能性会效果更好一些，你的身体在习惯了跑步动作后，会对于身体的刺激比较少，主要就是耐力的一种持续了，而你换成有氧操之后，身体面对新的一系列动作，会需要消耗更多的能量来适应它，也就能刺激更多的身体机能，坚持一段时间能获得意想不到的结果。加油，在不伤害身体的情况下，多尝试写不一样的有氧运动，百利而无一害。

Answer 5

原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。