我想减肥，但是是上夜班，从晚上八点上到第二天早上七点，谁能给我安排一下健康又减肥的作息时间和饮食规

Question

我想减肥，但是是上夜班，从晚上八点上到第二天早上七点，谁能给我安排一下健康又减肥的作息时间和饮食规律吗？拜托了，。

Answer 1

熬夜伤身，夜班不好减肥。但是真的想也能做到，坚持有氧运动，节食，当然不是不吃饭，是控制饮食，一点一点减小食量。

Answer 2

白天都在睡觉，你要锻炼？锻炼要下午五点左右，我推荐你跳郑多燕的操，我现在150斤也在减肥，我们加油！吃的方面，少吃，多餐，推荐沙拉，其他不吃！

Answer 3

上夜班违反自然定律了 睡眠保持8小时 吃饭以细嚼慢咽 少吃多餐为主

Answer 4

有一群工作妇人做过一项试验，她们的年纪由19岁到42岁不等.每自己每天跳绳5分钟,一星期5次,一贯持续4周.效果发现跳绳可以消除疲乏,早年一度全日为疲乏突击的妇人,现在现已打
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想，减，下，来
▲ + Ǫ Ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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.破这层阻碍了,因此在下午3、4点钟疲乏的表象不见了，她们的工作功率前进了。

无需再着重，跳绳的成效是怎么的卓著，这种运动，男女雅俗共赏，因为，正如前面所说的，任何窨都能跳动，而且省时又贱卖，只等着我们去实施了。

跳动就像游水和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘掉。
完爆

追问

跳绳吗？？

Answer 5

如果你很胖，想要瘦下来并不是一件很难的事，只要你在18-55岁之间，吸脂减肥就能为您达成愿望，让您一瘦再瘦，远离肥胖。吸脂减肥更适合身体局部过多肥胖者，吸脂减肥可以更好的改善身体的曲线。通过均衡饮食和适当运动，那些还是脂肪堆积的部位，可借助吸脂术来塑形。冬季吸脂好处 一：冬季脂肪囤积易吸取。冬季人们的食欲大振，睡眠充足，身体摄取的热量多于散发的热量，脂肪就会囤积集中，这个时候很适合进行吸脂手术，更容易有效快速的吸取脂肪。冬季吸脂好处 二：冬季吸脂更有利于恢复。冬季气温比较低，出汗比较少，有利于恢复，大大缩短手术的恢复期。所以想通过快速减肥，拥有苗条身材的女性，选择在冬季做吸脂减肥手术是非常适宜的。同时，由于抽脂时需要在脂肪内注射少量溶脂液，所以抽脂后体内的脂肪处于软化状态，而冬季气温较低，身体对脂肪的消耗量较大，所以对抽脂后的体形保持很有好处。吸脂减肥术后不要自己私自对吸脂部位进行护理，要在医生的指导下进行护理；

Answer 6

多喝开水，上下班可以漫步回家，少食多惨