第1个回答 推荐于2016-03-28
基本技术训练：
劈棍——均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰的拧转屈收并以腰发力，达于棍端，是劈刀快猛的关键。
撩棍——是沿体侧由下向前上掀起的棍法。撩棍有正撩和反撩。基本要求是贴身立圆，身械相合，力达棍前部。要领是步法与撩棍紧密相合，齐动齐停，腰身要随撩刀而拧转和探伸。
斩棍——是平行横砍的棍法。要求动作迅猛，发力刚劲。要领是腰部快速拧转，带动肩臂，紧握棍把，手腕加力，快速急停。可反复练习斩棍。
扫棍——是蹲身平行横砍的棍法，幅度一般较大。要求动作迅疾/轻快/力达前段。要领是旋腰转体，臂随身转，棍平身稳。可反复练习半蹲的左右旋转扫。
抹棍——是平行横摆的棍法。要求棍速均匀柔和，力达棍前部。通常还要求以腰身的均速拧转配合棍法，要体现外柔内韧，意识贯注的特点。练习中要加强腰身的拧转幅度的拧转幅度和棍动身随的协调配合。
点棍/崩棍——练习中要强调手腕的快速发力，要有寸劲。注意加强腕部爆发力和控制力的锻炼。
舞花棍——是走立圆的棍法，以腕为轴。
转棍——
第2个回答 2011-12-21
流星赶月：side spin
左右逢源：figure 8
喧宾夺主：rotating fold
毒蛇吐信：snake
苏秦背剑：smash down
倦鸟知返：spinning pass
毒蛇出洞：folded snake
翻山越岭：back pass
雪花盖顶：upward spin
先斩后奏：leg rebounce
双手擎天：diagonal sweep
威震八方：backhand figure 8本回答被网友采纳
第3个回答 2011-12-23
幼稚的问题，所谓的十二式，二十四式，四十八式......都是某个教练，或某个体系的。
我只练习一招：万棍归一
第4个回答 2011-12-23
就是李向伟的霹雳双结棍入门