我很想多学点东西,可我做事时总是心不在焉的,有时我也很想做好,可总是不能认真的做,比如看书或是看知道,我的眼睛在动,可我自己也不知道心里在想什么。我真的好恨自己,为什么我不能认真地做好每一件事情呢?可是偶尔兴趣很高的时候做起来又特别地认真,我是怎么了?
1、想要避免心不在焉,做到集中注意力认真地学习和做事,需要提前做一些准备。
比如做事前明确任务,例如给接下来要做的事列一个任务清单,一共要完成几件事,并预估要完成的时间,这可以让大脑更加重视,提前做好准备。
再比如管理学习环境,首先,安静是较为有益的工作和学习环境;其次,明亮的房间比光线较暗的房间,更容易助人们进入专注状态;其三,保持干净整洁的工作、学习空间,无形中可以帮我们更好地集中注意力。
同时也要让大脑和身体得到充分的休息。首先是充足的睡眠,大部分人晚上需要7-8小时的睡眠时间,中午需要午睡一会儿。白天学习做事的时候,当你发觉自己走神了、累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以帮你快速找回状态。
2、找对适合自己的学习方法。
每个人适合自己的学习方法一般都会有所差异,借鉴别人的学习方法,找到适合自己的。方法对了,再加上努力,把学习成绩提上去之后。学习的兴趣就会更加浓厚,状态也就会更好,更主动的学习。
比如学习中的记忆方法,首先可以制作学习记忆卡帮助记忆。学习卡类似于小型的学习指导,每张卡上只有一个概念或观点,或者在卡片的一面写下单词或者问题,在另一面则写出解释或答案。然后你可以把它们当成记忆卡使用,每天记忆2到3个,要包括之前学习的内容,这样才能保持新鲜的记忆。其次可以学习一些记忆术。大多记忆术都是运用联想和想象的能力,比如“精英特速读记忆训练软件”中:“编码定位记忆”通过“谐音、形象转化、意义转化”来对数字或文字进行编码,方便记忆,再结合“人体、家居”等来进行定位记忆;“思维导图记忆”则是发挥思维的力量,对知识进行梳理后的结构化记忆。如果记忆力差、有时间的话,可以花点时间学习学习。除了记忆力,软件中还有快速阅读、注意力等的练习,这些能力的提升都可以从不同方面帮你提高学习效率和成绩。
3、找回学习和做事的掌控感。
学习不在状态,有时是因为对做的事情没有掌控感。比如任务有难度,不想做,慢慢的状态就变得不好了。出现这种情况时,要学会转换任务,换换脑。具体来说就是做这件事没状态了,那就去待办任务清单中挑选另外一件事情来做,而不是耗着或者放任。比如学数学没状态了,那就学一下英语;做题没状态了,那就看会儿课本等。或者暂时停下来,想想这个事该怎么做,做做规划安排。
专注力不集中,做事心不在焉怎么办?1个方法让你定心静心稳心!