1. 确保孩子每天早晚各喝一杯牛奶，早上可以搭配一些馒头或蛋糕，但避免空腹饮用。晚上在晚饭后半小时饮用效果最佳。同时，晚餐的饭量应控制在平时的三分之二，以免影响睡眠质量。
2. 每天适量食用黄豆，因为黄豆富含钙质和蛋白质，有助于孩子的骨骼和肌肉发育。
3. 每晚睡前进行一系列跳跃运动，如连续跳60次，尽量跳得高。接着进行单腿跳绳半小时，一开始可以一秒跳两次，逐渐增加难度。
4. 跳绳后休息十分钟，帮助身体恢复。
5. 进行压腿运动，每条腿压60下，直到感到酸痛为止，注意不要损伤韧带。
6. 压腿后进行拉伸运动40次，有助于放松肌肉。
7. 保证孩子每晚有8小时的睡眠，如果学习或工作繁忙，至少也要保证7小时。
8. 确保孩子的饮食均衡，不偏食、不暴饮暴食，同时避免吸烟和饮酒。
9. 保持生活规律，充足的睡眠对生长发育至关重要。建议睡硬板床，枕头高度不超过5厘米。
10. 关注自身卫生，无病早治，积极了解身高生长发育的知识，如有疑问可咨询医生。
11. 保持身心健康，丰富的娱乐生活有助于情绪稳定，有利于生长发育。
12. 增加运动韧性的方法包括：双脚并拢站立，一条腿向后移半步，然后上身向前弯曲；双脚打开30至60厘米，站直，一条腿后退半步，扭动上半身；双脚打开60至70厘米，单腿后退半步，双臂举至肩高，向后甩动；面向墙壁，单腿后退，脚跟打开，双手按墙，挺胸，臀部向后抬起；在腰部绑一个长一厘米、宽约手腕两倍的腰枕，单腿后退半步，深深坐在椅子上；拿起一根绳子，单腿后退半步，有节奏地跳60至70次；坐在小腿上，一条腿膝盖向后推3至5厘米，肩膀向后拉，手臂向上伸直，身体前倾；坐下，用布条绑住膝盖上部，双手托住小腿，使一条腿膝盖与另一条腿膝盖等高，然后用双手弯曲身体，使下巴接触膝盖。
13. 跳跃高度法包括：使用单杠或门框吊秋千，身体尽量放松下垂20秒；触摸预设物体，如树枝、篮球筐或天花板，进行30次跳跃；参与篮球、排球、足球等运动，积极跳跃；进行单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳等跳跃练习；双手紧握单杠，进行引体向上运动。
14. 增加身高的食物包括：多摄入蛋白质和含氨基酸的食物，如面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等；避免白米、糯米、甜品等食物；减少可乐汁、盐的摄入，以免影响钙的吸收和骨骼发育。
遵循以上建议，结合孩子的具体情况，可以有效地促进身高增长。请注意，每个人的生理发育情况不同，因此效果可能会有所差异。
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