睡眠不好吃什么药

Question

如题所述

Answer 1

吃什么有助于睡眠

Answer 2

[饮食调理]
1.临睡前不宜过饱进食；
2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；
3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
[日常护理]
1.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
[饮食建议]
宜食清淡而富有营养的食物，睡前不宜过饱进食、忌辛辣刺激食物及烟和过量饮酒。
转自百度

Answer 3

睡眠不好不建议吃药，会产生依赖性，不要太计较睡眠的量，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样。年龄越小睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少，一个人一天并非一定要睡上八个或七个小时，合理的睡眠亦能减除疲劳。
保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习标准，相反如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不宁的，睡个好觉只能是有害无益。
要注意饮食习惯，晚上不要吃的过饱或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝杯牛奶有助于睡眠，放松自己，睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动，做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，看一些消闲性的书刊、报纸。所以睡眠不好可以用其他的方法来缓解，而且不建议吃药的。

Answer 4

不建议你吃药，会产生依赖性。不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。放松自己，睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。

Answer 5

可以考虑使用安神补脑液，或者刺五加等的治疗，也是可以帮助的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。