含有维生素D的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

富含维生素d的食物主要是动物性来源，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素d

原因分析

1.可以来源于食物，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D

2.另外维生素D还可以来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射

注意事项

1.多吃富含维生素d的食物

2.多晒太阳，增强自身产生维生素d的能力

3.要坚持运动，运动对于骨骼的发育也是很有帮助的。

Answer 2

1、鱼肝油。
2、动物的肝脏，鸡肝，鸭肝，鹅肝等。
3、各种含有油脂的鱼类，比如三文鱼，金枪鱼等。
4、各种全脂奶和奶油。
5、蔬菜水果有石榴，蘑菇，红椒，柿子，草莓等。

Answer 3

维生素D，可以调节人体内钙、磷等微量元素代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。
缺乏维生素D，人容易缺钙，会出现关节疼痛、骨质疏松、腿脚抽筋、容易摔跤等不适。
补充方法：多晒太阳，还可以多吃鱼肉、猪肝、蘑菇和蛋黄等。

Answer 4

在动物的内脏，蛋黄，奶油等这些食物当中的含量都是比较多的，那么建议你还是要进行一些药物的补充是比较好的，因为药物补充的效果比较快一些，为了孩子的身体健康还是要适当的补充，一般来说对身体的影响并不是很大，同时在饮食当中要做到营养全面均衡

Answer 5

酸奶！骨头汤 海带 虾米 大虾 紫菜！都含有哇！你可以咨询下营养师啊！或者可以吃钙片啊！