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吃什么食物补充维生素D
维生素d
食物
,有哪些?
答:
维生素D是一种脂溶性维生素,其重要生理功能是与钙的吸收和利用有关。
富含维生素D的食物存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中
,多晒太阳也是一种获取维生素D3的重要途径。希望有帮到你! zhaamei | 发布于2013-03-21 举报| 评论(2) 119 13 维生素D:海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,植物性食物几乎不含有维生素D...
缺乏
维生素D
,应该
吃什么食物
答:
1、
蛋黄
。蛋黄是一种营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎是全蛋的一半。与普遍看法相反,每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。2、
鱼肝油
。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。3、采用自然光处理的
蘑菇
。蘑菇含有麦角甾醇...
吃什么食物补充维生素D
答:
除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,
如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多
;而
瘦肉、奶、坚果
中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。进行户外活动,只要人体接受足够的...
吃什么食物可以补维生素d
答:
食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等
,来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外,强化食品是维生素D的主要来源。在医生指导下使用
鱼肝油胶丸或滴剂
等维生素D制剂也是一个好办法。鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%)50
大马哈鱼
和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(...
人体缺
维生素D吃什么补
答:
1、三文鱼 三文鱼就是其一,根据美国自然健康联盟相关数据显示,在所有的天然食物中,三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外,
金枪鱼
中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是制作成的罐头,维生素d的含量都很高。2、牛奶 牛奶就可以为我们体内补充维生素d哦。牛奶在我们生活中很常见,...
吃什么食物补充维生素D
?
答:
1、富含脂肪的鱼 富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有:鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、
金枪鱼
、鳗鱼等。除此之外,你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。2、金枪鱼罐头 不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D,罐头制品一样也可以,像金枪鱼罐头和
沙丁鱼
罐头都富含丰富的维生素D,而且价格比新鲜的鱼要...
缺乏
维生素D
应该
吃什么
答:
人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D。富含维生素D的食物并不多,乳类、
蛋黄
、动物肝脏和富含脂肪的海鱼等含少量维生素D,而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。所以,与其它营养素不同,维生素D在饮食中很有限。维生素D的推荐剂量,各国不同,但过去都较为保守:在...
含
维生素D
的
食物
有哪些?
答:
1、用自然光处理过的
蘑菇
。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇,以增加维生素D的含量。
2、沙丁鱼
。沙丁鱼不仅维生素D含量高,而且富含欧米伽3脂肪酸,汞含量也较低。3、
金枪鱼
。肥硕的金枪鱼...
维生素d
是
补什么
的呢?要和钙片一起
吃
吗?
答:
但是
维生素D
是脂溶性物质,所以一般在清晨放于牛奶里饭后服用。一般要求联合使用钙和维生素D,尤其是成长较快的婴幼儿、老年人以及胃肠功能不好,吸收能力比较差人群,同时还需要从饮食上多吃鱼、虾、蛋、奶,还要多晒太阳,可以通过
食物补充
、药物补充,也可以通过自身合成。此外,在补充过程中要注意钙和...
吃什么
可以
补充维生素d
?
答:
补充维生素D
的
食物
有如下几大类:1、海产品类,例如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉中都含有维生素D,尤其是三文鱼中富含维生素D。2、动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D,在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D。3、菌类中,例如蘑菇、香菇也含有维生素D。服用维生素D后建议适当在户外运动、多晒太阳,能够充分吸收...
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