我投篮力气不够，如何增进投篮力量（臂力还是腕力）

开始还行，可是久而久之，过30分钟左右，力气就下降，怎么锻炼我手部的力量？是腕力还是臂力？
跟手部肌肉有关吗？
目前16岁左右

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推荐答案 2007-08-23

手上和手腕并不是发力的关键，那里更重要的是练柔和度。最重要的是膝盖上发力，特别是喜爱用颠投的人。如果依赖上肢力量不仅难以发力，还会使你的身体前倾，动作不舒展。

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第1个回答 2007-08-23

如果你是跳投的话,就要加强弹跳,还有跟腰腹力量有关,做背向弯曲(就是脸朝下,背向上弯曲),还有就是俯卧撑,这都很重要,另外,手指的爆发力也很有关系,我就是这么练的,呵呵

第2个回答 2007-08-24

如果你是跳投的话,就要加强弹跳,还有跟腰腹力量有关,做背向弯曲,还有就是俯卧撑,这都很重要,另外,手指的爆发力也很有必要。我每天作200个仰卧起作和80个俯卧撑，为了加强臂力和腕力，你也试试吧

第3个回答 2007-08-23

我强烈建议你联系腕力~~因为只练臂力的话投篮就是靠胳膊,姿势不标准也不好看~~练腕力的同时你的臂力也会相应的增加的

第4个回答 2007-08-23

臂力，练俯卧撑

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