大家好，我以前是一名体重180斤的小伙子，我在健身房锻炼过一段时间瘦了40斤，最好的时候体重控制在130斤左右。后来我考上了大学，在大学里生活作息没有规律，早饭不吃，晚饭又吃得晚，平时也做有氧运动，比如每晚在操场长跑，每次跑步都在20分钟左右，但没怎么坚持，我整个大一一年下来体重达到了144斤，胖了14斤。非常苦恼。过去我已经练出了肌肉的线条，现在脂肪上来了，线条没了，腹部的肉多，腰粗了，胸部的赘肉又来了，脸蛋也稍微胖点了。但我每次运动，如长跑的时候，速度挺快，跑完了也不觉得累，我觉得身体素质还是没有问题的。我最近为了减肥常常跑步，速度比较快，坚持一个月了，没什么效果。怎么办？我今年20岁，我想控制饮食真的挺难，我能吃，吃得多，而且老不吃就饿。大家帮我出出主意，我现在每周依然去健身房锻炼，强度也不小，可就是没瘦，最近又没有时间了，没法去健身房了，只能晚上跑马路。我是真不能吃饭么？我这种体质就是特别爱长肉
减肥成功后反弹了怎么办
很多人减肥之后，都出现不同程度的反弹，主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯，减肥后以为万事大吉，重新回到之前的糟糕饮食状态，那体重也必然会跟着回去