每天喝一次，干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。
把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。
扩展资料：
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，为常用的利水祛湿药。在秋季，多吃薏仁还可以营养头发、防止脱发，可以使头发光滑柔软。对于皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点也有一定的功效。
古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，具有“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物。
参考资料来源：人民网-秋季养生：山药薏米芡实粥 健脾去湿防秋燥
参考资料来源：人民网-气血足不足看6处 4招帮你把气血补回来
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答