看了一张见鬼的图之后密集恐惧症。都半个小时了，我还是没办法克服怎么办。

Question

纯属一个意外，看到了一张引发密集恐惧症的图。我知道人人都应该有，可是这大半夜的看到太让我难受了。我这半个小时一直头皮发麻，而且我试了一些方法都过滤不掉脑袋里的那张图怎么办？

Answer 1

消除恐惧心理一般采用系统脱敏法和认知疗法。
系统脱敏法：
系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

这种疗法说白了就是让患者自己找到害怕的根源，然后把这个害怕的刺激，充分的暴露在自己的视线中，比如说：一个人害怕一种动物，每当看到这种动物就会怕的发抖，那么运用系统脱敏法就是把这个动物长时间的放在患者的身边，这样害怕的情绪会渐渐消退，直至消失。那么就达到了治疗的效果。

认知疗法：
认知疗法(Congnitive therapy)于本世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。

比如说，一个人害怕蛇这种动物，凡是看到蛇就会恐惧。那么按照认知疗法的理论，就是首先给患者讲述，其实蛇这种动物和其他动物是一样的，只要它不受到威胁它就不会随便攻击人类。
说的通俗一些就是，让患者从新认识蛇这种动物。让患者从理性的角度来看待这个事物而不是靠感觉来认定这个事物。

我觉得你应该找到恐惧根源—密集恐惧症的图，你可以多次观看，直到你觉得也就那样没什么恐怕就OK了！还有什么不清楚可以留言追问

唉，别提了，坏就坏在这。我就是看到那图之后有点受不了，于是我想找找看那到底是个什么东西。结果回原网址看了一下，根本就没写。就在这个过程中，我就彻底把那图给记住了。
我现在是实在不敢再刺激自己了。我决定抓紧看点情景喜剧什么的洗洗睡。
我再也不手贱了。
本来只是觉得好玩的。。。

追答

克服恐惧的方法很多，比如鬼片，大家看鬼片的目的是什么？不就是为了寻找那一些恐惧的刺激感吗？再恐怖的鬼片也会有很多人说没什么恐惧的，甚至我们自己在看过多部鬼片后一直期待能找到恐惧点，结果很失望，没什么恐惧！当然方法不一定适用所有人，你也可以试试第二种方法，也可以试试其他调节，比如看喜剧片、专心做某事来转移恐怖图片对你恐吓。呵呵，这几天出差，没有及时上网看留言，我估计你已经好了~~~祝你心情愉快。

Answer 2

看一些娱乐性电视节目或上网打会游戏，可以减压

Answer 3

玛尼玛尼哄，林正英师傅来了，建议去看看林正英师傅的电影就没事了！

Answer 4

你好，你有这种胆小的情况是和你的家庭教育、生活环境，个人的修养水平有一定关系，建议你多读一些伟人的著作、传记之类的书籍，要向他们学习，做一个勇敢、积极、乐观、向上的人，同时培养自己成为一个无神论者，这样不会怕这怕那的了。追问

唉。又是一个看错的。
“见鬼”只是我对于看过的那张图的抱怨。
我的问题是密集恐惧症。
麻烦你，把问题看清楚啊~~~

Answer 5

首先你要去掉迷信思想，人死了就死了！鬼只存在你自己的想法里！我还希望死了变成鬼，可以再投胎呢，那样我就不怕死了… 听听音乐…DJ那种！爆一点的！追问

亲，你是不是问题答串了？还是看错了
不是怕鬼啦~是密集恐惧症。
就是看到很多小东西在一起。
你可以上网找一下，一般人都有。
据说没有密集恐惧症的人是小脑不发达，我只是昨天被一张坑爹的图刺激了。