请教各位健身达人 练腿可以只练深蹲吗？本人练腿只是想促进全身肌肉增长，腿本来就很粗．

Question

如题所述

Answer 1

腿部力量差的确会限制全身肌肉的发展，建议大重量的深蹲、硬拉都要练

硬拉几乎能练到全身肌肉，也是一个增加力量的必练动作

如果不想增加腿部围度，那就做深蹲和硬拉两个动作就够了，像腿举，腿屈伸，腿弯举这些就不必要练了
大重量，少次数，注意动作规范，安全第一

Answer 2

不太合理 深蹲主要练到的是股四头肌和腰部肌肉 既然想全身肌肉生长而且你的腿已经很粗了 就先做上肢和躯干部的练习吧 这种练习有很多 等腿部肌肉松弛下来在进行退步练习

Answer 3

促进全身肌肉增长？？ 那就做深一点的俯卧撑吧！也就是胸部贴地再起来，但是要保持身体一直都是直的！

Answer 4

不想让自己的腿粗 那你就不要有负重练习 找个台阶 跳上跳下 或者跳坑 都可以

Answer 5

俯卧撑要做几组 每组几个 没词多长时间