你觉得不负重深蹲对增加大腿肌肉到底有效没？

Question

如题所述

Answer 1

可以，不负重深蹲可以起到锻炼的作用，主要是对下肢肌肉挤压，促进下肢血液向心脏回流，尤其适合没有较长时间锻炼的人群。它无需锻炼设施，无需锻炼场地的要求，能站人的地方就可以锻炼。但是在饭后半小时内不建议做此锻炼。负重深蹲主要是下肢力量的锻炼。非健身达人，不是专业爱好运动者，没必要如此。

Answer 2

效果非常小，如果您想起到作用，每天至少做200-300个才能起到提高的效果，条件允许攀岩，不允许就爬山，再就负重深蹲，你是提高力量所以就做一些高爆发的，冲坡跑，冲山跑，立卧撑。都可以。

Answer 3

不负重的深蹲当然可以起到锻炼左右，只是不负重的深蹲对于肌肉的发达效果要差一些。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

Answer 4

可以，不负重深蹲可以起到锻炼的作用，主要是对下肢肌肉挤压，促进下肢血液向心脏回流，尤其适合没有较长时间锻炼的人群。它无需锻炼设施，无需锻炼场地的要求，能站人的地方就可以锻炼。但是在饭后半小时内不建议做此锻炼。

Answer 5

深蹲有负重深蹲和不负重深蹲之分。杆铃深蹲就是负重深蹲之一，面壁深蹲、原地深蹲、扶椅深蹲都是不负重深蹲的。我认为，从安全的角度看，不负重深蹲更有利于健身。拿“面壁深蹲”来说，“面壁深蹲”旨在一般意义上的强身健体，是一项全身运动,属于健美运动中最复杂、练习部位最多的动作之一。经过长期锻炼，它的主要功效，一是对人体的整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很强的抻拉作用；二是对腿部和下身有很强的冲击力，尤其对于健美体型和治愈腿疾有很好的帮助；三是对增强心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列的生化反应都有积极的影响。根据自己的体质，运动量可大可小。