总是重复想一件事情

Question

患者信息：女 22岁 江苏 南京
病情描述(发病时间、主要症状等)：
您好，我最近一直被一个问题困扰，请问怎样才能走出来。
事情的经过要从我高三说起，高三时我的同桌无形之中见我作业比她写的快或者考试比她答得快就会说我给她带来了压力，因此我很苦恼，我特别害怕别人说我，导致我一个人开始钻牛角尖什么人什么事都往快慢上想。当时情绪真的很差。后来自己也觉得别人比我快我就该紧张。长此以往恶性循环。高考之后我上了一所较好的大学，由于同学都很开朗我渐渐也学会淡忘这件事情。但是内心深处遇到事情还是怕别人会说我。想到别人逼我快如今我毕业了，我想到今后会有自己的小孩，如果孩子遇到这些问题会怎么办.我现在看到试卷或者别人比我差都会这么想。都会害怕。只有睡觉的时候不会想，睡醒了就逼自己想这个问题。我感觉自己根本没从那件事情当中走出来。现在根本没法专心的做事。我到底该怎么办？

想得到怎样的帮助：
我怎样才能摆脱这种想法，不害怕别人说我呢。

Answer 1

你好这位朋友：
非常理解你此时的心情！关于你的问题，这是你不合理的信念。我举一个例子：一个妈妈因为生孩子而导致自己牺牲。孩子长大后就十分愧疚，感觉到好像是自己的存在导致了妈妈的去世。所以，非常自责。后来孩子严重抑郁。
在上边的例子中。孩子有一个错误的信念、也就是不合理的信念。她认为：只要自己受苦，就能拯救妈妈。其实，错了！无论孩子她怎么的受苦，妈妈永远都不会回来。你我都是局外人。你想想：你希望看着这个孩子抑郁而死吗？孩子是无辜的！我想你不会看着孩子抑郁而死。同样，你也一样的。你能做的是做好你自己。上边的女孩子需要好好生活、用爱回报社会、回报那些热心的人、回报爱我们、关心我们的人、回报我们的父母。而不是自责。因为自责不能拯救别人。
同样，你学习好，你就发扬你的优点，你就幸福、快乐的生活即可。因为即使你痛苦，你的痛苦也不能拯救别人。别人该痛苦的还是痛苦。
补充一下我上边的观点。你知道的释迦牟尼佛就是佛祖，是拯救世人的。他说过的：“佛度有缘人”。那些不信仰佛教的人，佛祖是救不了的。你不是佛祖。圣经上说：“上帝只救自救之人”。这里还有一个故事，我就不给你讲了。所以，做好你自己的事情，让自己幸福、快乐这才是根本。然后，你才可能去帮助别人。即使是帮助别人，前提也是别人想求助，你才可以帮助的。放下你的自责心理，过正常人的生活即可。追问

我知道该如此，可我每次忘记这件事的时候，会习惯性再提醒自己这件事，然后再想着怎样就能不想了。真的很痛苦。

Answer 2

好吧，让我浪费几分钟的休息时间，来回答一下。
嗯，你要珍惜我的回答，因为这是来之不易的，我偷偷地来上次网，不玩游戏给你答题，都不容易，哈哈。 愉快的看下去，都是孩子。
我是高二的学生，此时刚上完晚自习回家的。今晚学的物理，考试，都懂的，竞争蛮激烈的，特别是学习好的一批，当然，我成绩不错。
扯远了，也没远，我和我的同桌也是你那种情形，不过很不一样耶，他是我们班第8，而我是我们班第3，所以我们之间的竞争。。当然，他并没有说我给他带来了压力，男生才不会说这些东西，哈哈，就这样子，压力归压力，不能太在意，也不能不在意，关键一个度。
想你高三一定很努力吧，哈哈，我猜你一定也很聪明，女生用智慧形容比较好些，你一定很智慧，你看，智慧的人都是有烦恼的，比如某某人。。扯了。
乱七八糟，我讲我自己把，我很聪明，这是实话。谦虚的话，就是蛮聪明，傲点无妨，还是讲究度啦，但是我讨厌别人成绩超过我，你也是啊，我怕别人说我坏话，废话呢么，谁不怕！
哈哈，我想起我们班一个班花，经常说我们班谁谈恋爱，甚至敢说我喜欢谁，气煞我也，搞死她。。
玩笑了，问下你啊，如果说比你用功的人成绩却不如你，你会觉得怎样？很好的一个问题嘛！
我高一的时候觉得那些用了功的人，成绩不如我，我会感到不舒服，很压抑。后来，懂得效率这一词了，但是还是不舒服，这就是什么效应啊~学习多了会感到满足，这是真的。嘿嘿。
好吧，我承认，我不知道我再讲什么，看到你的过去和我现在太相似了，告诉我，未来的我会不会像你那样？
当然不会~ ~
自己是自己行为的主人嘛，何必那么想呢。
不过现在我喜欢某某女生，对待痴情还是赞扬的！
当然你这不是痴情，病么？也没病，压力大？没事，智慧的女生可以压倒一切！
我女朋友说的，
哈哈，我得往重点里奔了，你自己处理，
对了，你孩子的事情。。。我说姐，你太远虑了吧，你老公干什么吃呢？我们男人干什么吃的呢？
对不，哈哈，世界如此美好，只要学习更好点就好了。
粗谈请留言，星期2晚上我会在的，因为，
因为什么？
额，放假了~

Answer 3

你是一个非常敏感脆弱的孩子，心理承受能力比较差，而且苛求完美，所以，在面临压力的时候，出现了一些强迫思维的症状，长期如此，会让你的神经因为高度焦虑和紧张而疲劳，有人最终陷入抑郁。所以，必须尽快调整自己的心态，积极放松，特别是提高自信心和心理承受能力，豁达乐观地面对现实，无条件地接纳自我，不要总是否定自己。
强迫患者是有一定性格因素在里面的，仅靠个人调整，一般效果不佳，因为强迫思维往往比较顽固。建议你最好及时进行心理咨询来调整！如果需要帮助，可以和我联系！
祝你健康快乐！追问

您说的很对，我想知道我该怎么办才能缓解这种症状。谢谢您！

Answer 4

你好，你的这个包袱根本是不必要背的哦，高三时你同桌说你比她快是你给她压力，这个有2种可能：1，她是羡慕你，在你的压力下她会更加努力；2 她是妒忌你，想打击你的积极性，让你落后与她。而对于你来说，比别人强不是好事吗？谁甘愿落后呢？我觉得你同桌那样说你，你应该感到自豪，感到骄傲，同时把那些话都当作鞭策自己前进的动力去争取更大的进步。

Answer 5

每天学会放松自己20分钟，听音乐20分钟。