第1个回答 2007-11-04
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
第2个回答 2007-11-04
没有一个标准的答案的,不过还是晚上10时至12时入睡,早上6至8时起床比较好,这也要根据各自的工作和学习情况而定.但晚上的睡眠总是比白天的睡眠要好得多.
第3个回答 2007-11-03
从理论来说,每个人的身体条件是不一样的.从而每个人合适的睡起时是不一样的.也因每个人的睡眠效果也是不一样的.如果你是一个夜猫子,那么晚睡晚起或早去,对你更有用,对于大多数青少年来说,还是晚不超过11点,早上起床不迟于7点,都是适合的...也就是人们说的:晚10,早6.是一个道理.
第4个回答 2007-11-03
简单而言：早睡早起
睡眠时间各人不同，只要第二天起来精神饱满即好，一般建议11：30以前上床，7：00以前起床