闲暇时间包括：
闲暇时间，是指在忙碌的工作、学习之余，属于自己的自由支配的时间。它是我们生活中的调味剂，让我们有机会放松身心，追求兴趣爱好，提升自我。闲暇时间的利用，不仅能够丰富我们的生活，还能够提高我们的生活质量。
在现代社会，随着生活节奏的加快，人们面临着越来越多的压力。工作、学习、家庭等各方面的压力让我们喘不过气，这时候，闲暇时间的利用就显得尤为重要。在闲暇时间里，我们可以选择做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、阅读等，这些活动能够让我们暂时忘记烦恼，放松身心。
除了放松身心，闲暇时间还是我们追求兴趣爱好的好时机。每个人都有自己的兴趣爱好，但是在忙碌的工作、学习中，我们往往没有时间去追求它们。在闲暇时间里，我们可以选择去做一些自己感兴趣的事情，比如画画、摄影、旅行等，这些活动能够让我们感受到生活的美好，增加我们的幸福感。
此外，闲暇时间也是我们提升自我的好机会。在闲暇时间里，我们可以选择去学习一些新知识、新技能，比如学习一门外语、掌握一种乐器等，这些活动能够让我们不断提升自己，增加自己的竞争力。
当然，闲暇时间的利用也需要适度。如果我们把所有的闲暇时间都用来玩乐，那么就会影响到我们的工作和学习效率。因此，我们需要合理规划自己的闲暇时间，既要让自己得到放松和娱乐，又要保证自己有足够的时间去学习和提升自我。
最后，闲暇时间的利用也需要有选择性。我们可以选择一些有益身心的活动来丰富自己的闲暇时间，比如运动、旅行等，这些活动能够让我们锻炼身体、开阔眼界。同时，我们也要避免一些不良嗜好的养成，比如沉迷于网络游戏、赌博等，这些活动不仅会影响到我们的身心健康，还会破坏我们的家庭和社会关系。
总之，闲暇时间是我们生活中的重要组成部分。通过合理规划和选择性地利用闲暇时间，我们能够放松身心、追求兴趣爱好、提升自我、丰富生活。让我们珍惜自己的闲暇时间，让生活更加美好！