如果想要从零开始入门骑行锻炼需要注意一些什么？

Question

如题所述

Answer 1

骑自行车锻炼要注意哪些事项？



1、遵守交通规则，注意人身安全，骑行速度不要过快，切不可逞能，不要骑“斗气车”。骑车的过程中，不要东张西望，更不要脑子溜号和分心想事情；

2、不要在“自行车禁行”的路段上骑车，比如：人行步道和高架快速路，以及树有自行车禁行标志的路段。在公路上骑车，不要跟汽车拼速度，勿闯红灯，更勿违章逆行；

3、一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行；

4、尽量不要在晚上或夜间骑车，若在晚上骑车出行，要预先给车子安装好车灯、尾灯、反光片等，穿好带反光条的车手服；

5、戴好手套（夏天可带露指手套），戴好头盔和相应装备，最好穿车手服。如果穿普通的长裤骑车，要用裤管束扎好裤腿；

6、带好水壶，在骑行过程中及时给身体补充水分，一次喝水不要喝太多，喝水停靠在 路边时，找一个安全的位置，远离过往车辆；

7、夏天出行，最好带上雨披（有备无患），或者事先查看天气预报，要养成骑车出门前查看天气预报的习惯；

8、骑车时尽量不要戴耳机，戴耳机听音乐是骑车的大忌（如果路上实在枯燥，可以用随身小音响外放音乐，但音量不宜过大）；

9、骑车出行前，检查好车况，链条、变速、刹车、脚踏、鞍座都要检查好，把鞍座固定牢，检查车轮的“快拆”部件是否旋紧（以免路上掉轮子）；

10、对车身定期保养，对链条、变速器和飞轮儿及时上油（但也不要上太多的油）——如果是传统的“闸皮式刹车”，一定要把车圈上的油污擦干净，以免刹车打滑；

11、不要空腹骑车，也不要在饱食之后骑车出行，饭后至少休息一小时再骑车；身体状况不好时不要骑车，女性生理期更不要骑车远行；

12、尽量不要在陌生路段和人烟稀少的地方骑车，主要是对人身安全考虑，防止被抢——路上有陌生人主动搭讪，问你的车子多少钱买的，尽量不要理他；

13、如果想设置骑车路线，去自己没有去过的城市道路，可以在网上事先查看地图，或者坐公交车和打车来确定路线，规划好出行距离和路线图；

14、骑行速度在一般情况下最好匀速前进，如果有车子变速器，可以根据路况、体能，及时调节轮盘配比，选择合适的速度；

15、不要在天气不好的情况下骑车，雨雪、大雾、雷电和风沙天气，尽量不要骑车；

16、根据车型和性能，选择适合的路段和路况，如果骑乘普通车子，或没有避震的车子去越野，那就不好玩了。

Answer 2

想从零开始入门骑行锻炼需要注意的是自己的膝盖和自己的关节。尤其是骑行锻炼的时候，一定要做好自己关节和膝盖的防护工作。防止出现关节炎。

Answer 3

如果想要从零开始入门骑行锻炼，需要注意一些什么？首先你要要做如果想要从零开始入门骑行锻炼，需要注意一些什么？首先你要做到要好好保护自己，再一个，你要到一个空旷的地方去，没有人，没有车的地方，以免伤人伤己。

Answer 4

如果想要从零开始入门骑行锻炼。个人觉得任何事情从什么时候开始都不晚，只要你做好了充分的准备。
你开始想做入门骑行锻炼，那么就需要先准备好一辆比较好的赛车，至少是可以变速的。
当然还要准备修理的工具，因为赛车总是会坏的。
参加一些骑行的社团，经常观看他们的视频，交流交流骑行的一些注意事项。

Answer 5

个人的建议是一定要选一只适合自己的舒服坐垫。坐垫选不对会严重影响你骑行的舒适度，如果是入门玩家的话可以试试看维乐的休闲系列，减震很好，性价比也很高