病情描述(发病时间、主要症状等):8月初出现腰部两侧疼痛问题,期间贴过膏药,按摩过,拔过火罐,都没什么用,前几天去医院,医生给我检查了一下,说没有必要拍片子,腰肌劳损,让我每天做运动用热水敷腰部,这几天腰部不是很疼了,就是出现了不敢弯腰的情况,感觉腰很僵硬,请问这是怎么回事(我由于复习考试,每天还是久坐,我能明显的感觉到是肌肉疼,因为我按肌肉的时候反应很强烈。想得到怎样的帮助:我该怎么办呢,用什么好的方法能缓解呢