第1个回答 2006-02-10
饮食改善免疫力
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下：
1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。
3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。
4、维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
5、β－胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。
除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
提升免疫力的秘方：1、改变饮食习惯；2、经常运动；3、排除压力。
第2个回答 2006-02-06
饮食改善免疫力
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下：
1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。
3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。
4、维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
5、β－胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。
除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
提升免疫力的秘方：1、改变饮食习惯；2、经常运动；3、排除压力。
第3个回答 2006-02-07
这个很简单,我本人从小也是身体很瘦小`也很容易得病,而且我妈妈生我的时候月子也没有做好，现在本人19岁了 身高1米75 体重65GK 肌肉发达 身材匀称`就在前段时间流感最流行的时候同学们打了育苗还得病`我什么都没有打 照样身体健康!就算病了`我从来不吃药,过几天自己就好!我从我的经验得出 想要提高免疫力,有2个方法:
1:锻炼 锻炼 再锻炼,身体是锻炼出来的`那些药品可能会暂时提高你的免疫力,可是一停止服用后就会立刻恢复原来的样子,我现在大1,我从初中2年纪开始每天200个俯卧撑`双杠`单杠样样都来,坚持了1年,不仅身上出现了肌肉`而且很少得病了,然后我就坚持每天早晨起来跑步,我只跑1200米,(3圈)一直坚持到现在!还有就是在夏天的时候,我大学以前在新疆生活,夏天40多度,可是我爸爸从小就不叫我开空调,热了叫我忍着,到了现在`很热的时候就会出很多汗,但是一点也不会感觉到难受,所以我从来没有中暑过.在冬天，我爸爸叫我穿的很少,一条薄毛裤和一件毛衣`外面再一个大衣,冬天我们这里-30度`说要是冷了`就跑跑步,这对你以后好,我照样做了`一直到现在`所以我冬天在别人被冻感冒的时候仍然可以活蹦乱跳`还有一个非常重要,那就是要坚持用冷水洗蔌,我小的时候只敢用冷水洗脸,到我上了大学的时候，我们宿舍没有热水器`我就试着用冷水洗澡,每天都洗,坚持了半年,现在得到了非常好的效果.
2:第2点是最重要的,也是关键的所在` 俗话说:人是铁,饭是钢. 吃饭是增强身体免疫力的一个不可缺少的要素,但是不是说叫你吃什么好的,只要你吃的多,什么都吃.再配合我说的方法锻炼一年，保证你身体会和现在发生很大变化.
最后说一句,这也是灵魂所在---每一样事情一定要坚持到底!
第4个回答 2006-02-18
◆坚持锻炼
锻炼能使人体脏器各项机能维持在一个较高水平，从而有效提高人体自身免疫力。但要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼时间隔太
长或强度太大导致不起作用或身体劳累免疫力不升反降。
◆注意个人卫生
要注意食物清洁，经常洗手，皮肤有创伤时注意清理伤口，防止病菌等侵害；同时还要注意个人心理卫生，学会心理的自我调节，避免
出现情绪的大起大落，避免过度焦躁不安和消极悲观心理的出现。
◆注意合理膳食
吃饭不挑食，并注意荤、素结合，粗细粮结合，就能满足人体正常需要。饮食结构不合理或饮食不规律，甚至不正常吃饭而过度依赖各
种营养素，都会对人体免疫力造成不良影响。
◆正确看待一些常见传染病
健康人人体遭到其他病毒侵害时，人体免疫系统，才能发挥最大的的功能。健康人在得禽流感等常见传染病后，在积极治疗的同时，应
该认识到这对人体实际上并不是一无事初。
◆进行预防接种通过注射疫苗，人体内会对特定病毒的防疫力，从而避免感染此类疾病。
参考资料：http://www.chengcheng.gov.cn/market/shownews.asp?newsid=114
第5个回答 2006-02-06
专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力
12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。
何谓免疫力
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。