4天前我练劈叉把左脚大腿（靠近PP那里的）那条筋拉伤了，只要拉下就很疼，要是强制拉下去会断么。

Question

可以的话留Q指教我点

Answer 1

不会断的，但是拉伤比较难好，我前两天也是练劈叉的时候拉伤了，疼了很长时间。
每天练得时候根据自己的情况慢慢的往下压，劈叉之前，先平躺，然后抬起一条腿靠近自己的头部，或者坐着，脚心相对，身子往下压。这些都是比较轻微简单的拉筋的方法。然后再练习劈叉会容易一点。
如果拉伤了要冷敷一段时间，然后热敷。会好的快一点。拉伤以后不要再做大的劈叉动作，每天只简单的拉伸一下。等过段时间再练。
还有就是量力而行。动作温柔一点。尽最大的限度，每天练习，就好了追问

有没有视频教学啊，我感觉我劈的方法错了，在会拉伤的

Answer 2

不会断 但是如果伤到了 还强求 会有后遗的 我以前也有过 那时候没注意 现在稍微下一点就很痛追问

但是我很急着要练成劈叉啊，怎么办，前辈

Answer 3

练劈叉不是一天两天就可以练成的，不要急于求成，所谓心急吃不了热喜腐。如果你的骨头比较软的话，应可以很快就练成，我以前练劈叉没有多久就能劈下去的，但是褪部骨头不是很软的话，就得需要一段时间了。答安仅供参考

Answer 4

是的。