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失眠有什么好的办法?
如题所述
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推荐答案 2019-05-19
有哪些解决失眠的小窍门?
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其他回答
第1个回答 2011-08-10
短期失眠调节建议:
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和,温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力恢复。
7.不抽烟本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-08-10
1、多运动
2、让自己忙一点
3、马上做你担心的事情
4、数绵羊
相似回答
什么方法
可以缓解
失眠
答:
1、精神催眠法:让全身放松
。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、
自我疲劳法
:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上...
治疗
失眠
最
好的方法
是
什么
答:
治疗失眠最好的方法是:温水泡脚、自我心理调节、身体按摩
。一、温水泡脚 我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位,因此,
在睡前,先用热水泡一下脚
,可以刺激到我们脚部的经络与穴位,帮助我们舒缓疲劳,辅助安神,以达到一个调节失眠的效果。二、自我心理调节 有些时候,失眠是因为人们日常生活中情绪焦虑...
失眠
,
有什么好办法
答:
解决失眠的有效方法,具体如下:
1、保持平常而自然的心态
,出现失眠不必过分担心,越紧张,越强行入睡,结果往往适得其反。2、
寻找并消除失眠的原因
,原因消除后失眠会自愈,对因疾病引起的失眠要及时求医,不能认为失眠不过是小问题而延误治疗。3、
身心松弛有益睡眠
,睡前可以到户外散步一小会,放松一下...
治疗
失眠有什么好办法?
答:
因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最
好的
治疗
失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪...
失眠有什么好办法
吗?
答:
在我们
失眠的
时候,我们痴迷于平静,试着去感受寻找一些让人放松的声音,比如降雨和海浪的冲击,淹没了一些常见的家庭噪音,比如吱吱作响的地板。8、尝试4-7-8呼吸法练习 解决失眠,快速入睡还可以试试4-7-8呼吸法练习。
方法
:当你躺在床上时,用嘴呼干所有的气,然后闭上嘴巴,用鼻子吸气4秒、屏住...
失眠
怎么办 用
什么方法
答:
晚上
睡不着
觉的人有福啦! 1、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。 2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易...
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总是失眠怎么办呢有什么好办法
失眠咋办呢有什么好的方法
请问失眠有什么好的办法可以解决
晚上失眠有什么好办法治疗
冶失眠有什么好方法没有
我常失眠有什么好方法
失眠有什么好法吗
有什么快速入睡的好办法
人老失眠有啥好办法吗
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