三高人群适合吃什么

Question

三高人群适合吃什么

Answer 1

防“三高”，在饮食方面，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。另外三餐安排上要注意，早餐准备高营养的食物，食物应该富含多种维生素以及高质量的蛋白质；午餐可以在吃好的基础上多吃一些、吃饱一些；晚餐则不能吃太饱，食物应尽量清淡一些。沃天网祝您健康！专业回答，愿能帮助你

Answer 2

Answer 3

三高人群首先在饮食上要清淡，不能太咸。脂肪含量高的尽量要忌口，米饭应少量，含糖食品不能吃。应多吃蔬菜，和含糖量低的水果。另外，要多户外活动，促进血液和筋络的畅通。

Answer 4

水果蔬菜很棒哟

Answer 5

下面就来给大家介绍一道有关海带的食谱，它就是海带豆腐汤。