在说这个改变之前，我们先说一个，就是很多人都做过一些健身跑步运动，但是都败给了一个敌人，那就是坚持。
所以在你看来一天走一万是很轻松的事情两天也可能做到，三天勉强一下也可以，那么，四天呢五天呢，一个月呢一年呢，你能坚持每天都走一万步吗？
有些人可能会说，每天坚持去健身房，每天坚持撸铁，每天坚持深蹲和做俯卧撑，仰卧起坐或者是跳绳，这种事情都太需要时间了，我们没有时间去这么做，那么走路也是一样的，你坚持不下来的原因，根本就不是因为没有时间，而是因为没有毅力，你做不到！
所以每天坚持一万步，是一件看似很简单的，还是需要毅力的事情。
其实走路有的时候也是一种放松，并不是身体的休息才是真正的休息，有时候长时间的工作过后，我们的放松是脑子上的休息。
所以我们要把走路变成一种习惯，像吃饭一样的习惯。
当我们要培养习惯时，首先要有明确的目的，心里肯定这个习惯带来的好处；
其次，就要设定详细的可执行的步骤，设定步骤最好小到不用思考和选择那种，这样就不会因为纠结而影响执行。
比如，根据以往经验我知道自己至少会有30分钟的时间，所以我设定的散步时间是30～60分钟，这样就避免了，某一天给自己 “我只有35分钟，要不明天再走吧” 这种犹豫的借口。当
如果能够每天坚持走一万步，你的身体状态一定是非常好的，所以先不要纠结它能够带给你什么，您是否能够以坚持到底才是真的。
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