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总是很焦虑、抑郁,该怎么办?
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其他回答
第1个回答 2018-06-26
找出焦虑的原因,如果是因为长期失眠就一定要积极补充睡眠,可以适当的多吃一些香蕉,可以减轻焦虑。
第2个回答 2018-06-26
今天我跟我爸打了通电话跟他坦白了实情,我爸说回家吧。我想总会有这样的温暖等着你,大家都别放弃。我们可能都只是需要时间去调整,去接纳自己。
第3个回答 2020-02-04
抗不过去就吃药,长期抑郁对整个身体都是损害。
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什么都不想做
,很抑郁怎么办?
答:
身体活动和运动:尽量进行一些身体活动,如散步、慢跑、瑜伽或其他运动
。身体活动可以释放内啡肽等神经递质,有助于提升情绪和改善心理状态。
接受药物治疗
:在一些情况下,医生可能会建议抗抑郁药物来帮助缓解抑郁症状。这些药物可能需要一段时间才能发挥效果,需要医生的指导和监测。重要的是要记住,抑郁症是一...
感觉得了
,焦虑,
恐惧
,抑郁,
我
该怎么办
答:
一,
聊天、倾诉
。一吐胸中不快之余,还可能得到实际的帮助与声援,
至少可以征求一些意见,获得一点提示与启发
。即使闲聊一些其它的话题,也能较好地调节你的神经。二,
听歌、唱歌
。
烦躁不安时,听比较舒缓、优美的曲子
;郁闷消沉时,听比较有活力、畅快的曲子。不过,要注意适度,不要对音乐产生心理依赖,...
如何改善你的
抑郁
状态
答:
因此,积极体验减少,同时消极经验增加,加重
抑郁
情绪,进入恶性循环。 以下是常有的思维模式: 情境:考虑开始参加某项活动。 想法:我
太
累了。我不会乐在其中的。我的朋友不愿意花时间跟我在一起。我没能力完成。没有什么可以帮我感觉更好。 情绪反应:悲伤
,焦虑,
无望。 行为:停留在不活动的状态。 第5步:行为激活...
最近
总是抑郁焦虑,应该
怎样调整自己呢?
答:
1、莲花坐 莲花坐,坐姿瑜伽体式,练习者双腿交叉呈盘坐姿势,腰椎挺直,调整气息,用心去感受自己全身的每一寸肌肤。可以有效释放压力,舒缓
焦虑
情绪,消除疲劳感,放松身心。练习者从站姿开始,双腿并拢前伸,挺直脊柱,弯曲双膝,左脚叠放在右腿之上,脚跟抵住会阴处,右脚位于左小腿下侧,双腿交叉呈盘...
抑郁
症和
焦虑症怎么办?
答:
1.找到第一步,踏出去 尽管
抑郁
和
焦虑
“合起伙来”把你的脑袋变慢了,你没法再像以前那样记住事情,或者很难专心致志了。尽管情形也许令人
感到
内心瘫痪、无力做任何事情,请相信,我们还是可以做成一件事情最开始的第一步。然后,把一件事分解成多个步骤,直到各个步骤都具体且细致,我们就不会再感到...
得了
抑郁
症
怎么办
答:
一、自己调节情绪,逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你
焦虑抑郁
时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来,别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态,准确找出自己是属于那一类,一定要击中要害,然后是改变思维方式,调整心态.二、制定切实可行的日常生活...
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