我前天开始每天50个仰卧起坐，20个俯卧撑，今天腹部有点痛，为什莫？找我这让练下去，一个月后有效果吗？

Question

我偏瘦，跪求各位大哥有什么好的建议。仰卧起坐和俯卧撑是每天做三次。我要的是看得到的腹肌

Answer 1

刚开始时身体会不适应的，没什么关系，我们都有过，
你做的这些都有用，都会加强你的腹肌力量，但是真的不会一步到位，要不还锻炼个什么劲啊
想要有看得到的腹肌，就得持之以恒，慢慢加下去，你的腹肌就会越来越强，越来越明显
这些天要吃好，饮食上要有保证，不能造成身体机能的亏苏
给你推荐本书，如果你有时间的话可以去书店看看《怀斯曼强身手册》，可以参考，没必要买
腹肌很重要，是连通上下身力量的枢纽，但要保持全身的均衡，所以建议你全身都进行锻炼，毕竟健美也不是只靠腹肌
还有什么可以问我
望采纳追问

一个月后有效果吗？如果没，要多久才可以？？？

追答

额，如果坚持的话，一般一个月你会感觉的你的腹肌有力量
两个月腹肌就出来了
三四个月就会很有型了。。。。

Answer 2

天天练就行了，让自己的身体习惯一定要坚持下去。每次根据自己的条件要加量。向我已经加到一天335个了。不要加太猛了一点点来

Answer 3

因为你突然进行剧烈运动，腹部肌肉产生乳酸，造成你腹部疼痛，过一阵就好了。照这样下去可以达到你的预想。