第3个回答 2019-05-31
饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。水:是由氢、氧两种元素组成的无机物,无毒。在常温常压下为无色无味的透明液体,被称为人类生命的源泉。
如果是饮料类,纯果汁最好,茶饮料其次,碳酸饮料最不健康,所以一般不建议喝雪碧可乐之类. 碳酸饮料因含有二氧化碳,能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。 但是,靠喝碳酸饮料解渴是不正确的。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,这些成分在体内代谢时反而需要大量水分,而且可乐含有咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以碳酸饮料会越喝越渴。 另外,大多数人外出旅行时饮食都不太规律,如果再喝很多碳酸饮料就会使人体消化功能受到影响,大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。 此外,碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分,一小瓶热量就达到一二百千卡,容易使人发胖。 对于旅行中的人来说,其中的糖分虽然可以补充一定的能量,但也会给肾脏带来很大负担,非但不能提神,反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应。 一般而言,一个人天天喝水的量至少要与体内的水分消耗量保持平衡。人体一天总共要消耗掉2500毫升左右的水,但从食物中和体内新陈代谢中补充的水分大约只有1000毫升。因此,高德曼建议,普通人每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近500克水。天天至少需要喝1500毫升水,大约6至8杯左右。 但是,什么样的水才是最健康的呢?高德曼指出,就算是烧开的水也不能算是健康的水。因为水烧开之后,虽然能够杀菌,但是并不能去除自来水中含有的重金属等有害物质。最好喝纯净水、矿泉水。
饮水注重点:
①饭前、饭后不宜大量饮水,会影响正在工作的消化功能,造成消化不良。睡前可饮适量水(约200毫升左右)假如睡前饮大量水,会使小便增多,影响睡眠。
②饮用水呈中性或弱碱性,含矿物质适中;饮用水不含对人体有毒、有害及异味的物质,符合卫生要求。
③不要饮反复烧开的水及隔夜水。饮一次烧开的水,既可保存有益的微量元素,又可杀死细菌。假如长期饮反复烧开的水,水中的致癌物质增加,对身体健康不利。
④饮水应少量多次饮,均衡饮水,切忌暴饮水,以免增加心脏负担。
⑤不宜饮生水,不宜饮雨水。
⑥ 运动或劳动后,大量出汗,应适当补充含矿物质的水或生理盐水(含0.9%的盐水),不宜喝纯水、蒸馏水,因会造成血液稀释,排汗剧增,进一步加重脱水。