站立时，屁股两侧有凹陷，如何能改善？

Question

如题所述

Answer 1

现在越来越多的女性都非常注重自己的身材。他们要把自己身材管理的十分完美才能够驾驭得了各种衣服，而且有很多女生都发现站立的时候臀腿部两侧有凹陷，非常的难看，而且穿衣服的时候非常的突出，根本遮不住这种情况该如何改善呢？让我们一起来看一下吧。

一、如何能改善

臀腿部两只凹陷非常的难堪，想要改善是非常简单的，只要一个动作就可以完美的改善掉这种情况，这个动作就是深蹲，无论是普通的深蹲还是史密斯深蹲或者是负重深蹲，都可以有效的让这种情况得到改善。或者也可以选择举杠铃，然后再深蹲，可以专门的让臀腿部这两个部位长一些肌肉就会有一定效果的改善。这个就是因为你的臀腿部不够丰满，肉不够多的原因了。但臀腿部也是长肉最快的一个地方，所以你要努力健身增肥。

二、多健身来改善

应该增强营养，适当锻炼，尤其是臀腿部的肌肉训练。让其形态更好看，增强营养，强加锻炼，多运动，适当补充蛋白质，增加肌肉含量，改变外形。坚持全身的运动，坚持臀部训练，增大蛋白质的摄入，因为全身运动能很好的减脂，臀腿部训练能够很好的塑造臀腿部线条，蛋白质能很好的增肌。其实原理很简单尽量不要坐太久，下课的时候尽量站起来走动一下，活动一下你的臀腿部的神经。

三、总结

如果想要改身体下部两侧的凹陷，一定要坚持运动，而且要经常练习深蹲，只要加强臀腿部的练习就会有好转。建议一周保持2~3次深蹲练习之后再练一些腿，能够很有效的刺激身体下腿部两边的肌肉。长时间坚持下来就会有很好的改善。

Answer 2

可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做平板支撑的方式，跳绳的方式和做俯卧撑的方式来改善这种问题。

Answer 3

遇到这样的情况可以给孩子进行按摩，然后也可以用热毛巾给孩子热敷，还需要增加锻炼，提高身体的抵抗力和免疫力。

Answer 4

平时一定要做运动，可以爬楼梯，可以适当的吃一些粗粮，增加膳食纤维的摄入，有提臀的效果。