想解决臀部下凹问题，该如何加强臀中肌训练？

Question

如题所述

Answer 1

想要解决这个问题，平时可以多做深蹲运动，深蹲是特别提炼臀部的肌肉，从而让臀部的肌肉有紧实的效果，再就是平时可以做一些倒立的运动。

Answer 2

要想加强臀中肌的训练，那么一定要坚持做深蹲这项运动这项运动，这样运动能够让你的臀部肌肉得到很好的锻炼，让你的臀部看起来更加的挺翘。

Answer 3

这种情况的话可以做一些深蹲运动，尤其是一些负重深蹲，效果是非常好的，另外也可以做一些史密斯深蹲，也可以达到相同的作用，所以在这方面一定要注意的。

Answer 4

想要解决臀部下凹问题，平时可以做这些运动来加强训练：坐姿骻外展、侧卧抬腿、站姿侧抬腿、深蹲侧抬腿等，都可以很好增强肌肉的力量。

Answer 5

臀部两侧都有凹陷，其原因就在于臀中肌过弱导致的 ，想要塑造饱满的臀部，臀中肌是必不可少的训练部位之一。侧卧髋外展 、跪姿后抬腿 、绳索单腿后蹬这几个动作是针对臀中肌的训练动作。