第1个回答 2020-09-27
希望可以帮助到更多的朋友
第2个回答 2019-12-12
1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。
2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。
3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。
4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。
5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。
扩展资料；
1、番茄
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
2、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
5、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
6、葫芦
含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。
参考资料来源；人民网——降血压多吃6大食物 这些蔬菜利于降血压
第3个回答 2012-01-12
利于降低血压的饮食指南
在生活中大家都知道一般患有高血压的人需要在平时吃饭的时候注意减少食盐的摄入量，但是仅仅做到这一点还是不够的。那么要有效的把高血压造成的危害尽快消除，患者在日常饮食中还需要注意什么呢？
一、首先血压升高之后患者在平常一定要重视做到饮食方面要有节制，不能一顿饭吃得太饱，一日三餐，定时定量，不可过饥过饱，不可暴饮暴食。这对保持血压平稳避免血压剧烈波动具有非常重要的作用。
二、其次我们应该了解人体的正常运转是需要各种营养成分的，所以高血压患者不要忽视在平时的饮食中注意营养均衡。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
三、过于油腻的食物是高血压患者一定要注意避免食用的，而应该以清淡的食物为主。提倡素食为主，饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，建议植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。建议少量喝茶和适量饮酒。
以上是在平时需要大家格外重视的高血压的饮食指南，患者在日常要注意做到饮食有节制，营养均衡和饮食清淡，这对促进高血压的治疗是非常重要的辅助方法。
高血压患者应该坚持哪些饮食原则
在平时一提起饮食对高血压的重要治疗作用，大家都会产生老生常谈的感觉，但是这的确是需要高血压患者在生活中引起高度重视的自我疗法。那么在日常生活中对去除高血压造成的危害有益的饮食原则有哪些呢？
1.少盐：坚持清淡的饮食口味是患者在平时顺利进行降压治疗的重要保障，如果患者在饮食中不注意减少钠盐的摄入，那么过多的钠摄入体内，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。世界卫生组织建议每天食盐量不超过6克，还有一些隐形盐如酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。
2.多补钙和钾：我们大家应该都知道在生活中钾和钙的摄入量与血压升高的程度是呈反比例关系的，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、薏米、海参、蜇皮、石螺、海米、红枣、芹菜叶、杏仁、柑桔、瓜子等。
3.多吃水果和蔬菜：我们虽然提倡患者多吃水果和蔬菜，但是患者也不应该对所有的蔬果等而视之，一定要选食降压作用比较显著的种类。新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素，而且还能起到很好的降压作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、苹果、香蕉等具有很好的降压作用。
4.戒烟限酒：烟酒对血压上升的诱发作用是众所周知的，所以患者在平时一定要避免这个危险因素的干扰。烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。饮酒对高血压患者的病情也极为不利，应该限制饮酒。
大家对饮食的重要降压功效都有一个明确的认识，所以这也是在治疗高血压的过程中需要患者高度重视的。积极发挥高血压的饮食的辅助作用，可以促使患者的病情得到有效的缓解，利于患者早日康复。
在生活中大家都知道一般患有高血压的人需要在平时吃饭的时候注意减少食盐的摄入量，但是仅仅做到这一点还是不够的。那么要有效的把高血压造成的危害尽快消除，患者在日常饮食中还需要注意什么呢？
一、首先血压升高之后患者在平常一定要重视做到饮食方面要有节制，不能一顿饭吃得太饱，一日三餐，定时定量，不可过饥过饱，不可暴饮暴食。这对保持血压平稳避免血压剧烈波动具有非常重要的作用。
二、其次我们应该了解人体的正常运转是需要各种营养成分的，所以高血压患者不要忽视在平时的饮食中注意营养均衡。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
三、过于油腻的食物是高血压患者一定要注意避免食用的，而应该以清淡的食物为主。提倡素食为主，饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，建议植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。建议少量喝茶和适量饮酒。
以上是在平时需要大家格外重视的高血压的饮食指南，患者在日常要注意做到饮食有节制，营养均衡和饮食清淡，这对促进高血压的治疗是非常重要的辅助方法。
高血压患者应该坚持哪些饮食原则
在平时一提起饮食对高血压的重要治疗作用，大家都会产生老生常谈的感觉，但是这的确是需要高血压患者在生活中引起高度重视的自我疗法。那么在日常生活中对去除高血压造成的危害有益的饮食原则有哪些呢？
1.少盐：坚持清淡的饮食口味是患者在平时顺利进行降压治疗的重要保障，如果患者在饮食中不注意减少钠盐的摄入，那么过多的钠摄入体内，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。世界卫生组织建议每天食盐量不超过6克，还有一些隐形盐如酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。
2.多补钙和钾：我们大家应该都知道在生活中钾和钙的摄入量与血压升高的程度是呈反比例关系的，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、薏米、海参、蜇皮、石螺、海米、红枣、芹菜叶、杏仁、柑桔、瓜子等。
3.多吃水果和蔬菜：我们虽然提倡患者多吃水果和蔬菜，但是患者也不应该对所有的蔬果等而视之，一定要选食降压作用比较显著的种类。新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素，而且还能起到很好的降压作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、苹果、香蕉等具有很好的降压作用。
4.戒烟限酒：烟酒对血压上升的诱发作用是众所周知的，所以患者在平时一定要避免这个危险因素的干扰。烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。饮酒对高血压患者的病情也极为不利，应该限制饮酒。
大家对饮食的重要降压功效都有一个明确的认识，所以这也是在治疗高血压的过程中需要患者高度重视的。积极发挥高血压的饮食的辅助作用，可以促使患者的病情得到有效的缓解，利于患者早日康复。
第4个回答 推荐于2017-11-24
降血脂、降血压类
主食: 青稞、玉米、薏仁米、荞麦、紫米、黑米、红薯、黄豆、绿豆、燕麦等
蔬菜: 芹菜、花菜、茄子、黄瓜、洋葱、茼蒿、南瓜、苦瓜、毛豆、豆腐、
萝卜、胡萝卜、荠菜、香菜、葱、荷叶、海带、紫菜、竹荪、蕨菜、
菌类、黑木耳、银耳等。
肉禽水产：罗非鱼、鱿鱼、墨鱼、海参、甲鱼、沙丁鱼、鲳鱼、鲤鱼、鲫鱼
带鱼、鲑鱼、猪肉、火鸡、兔肉、蛇肉、海蜇等。
水果：苹果、桔子、橙子、黄果、柚子、桃子、猕猴桃、葡萄、菠萝、山楂、
西瓜、草莓、火龙果、雪莲果、葵花籽、花生等。
饮料：食醋、牛奶、豆浆、绿茶、葡萄酒、啤酒等。本回答被网友采纳
主食: 青稞、玉米、薏仁米、荞麦、紫米、黑米、红薯、黄豆、绿豆、燕麦等
蔬菜: 芹菜、花菜、茄子、黄瓜、洋葱、茼蒿、南瓜、苦瓜、毛豆、豆腐、
萝卜、胡萝卜、荠菜、香菜、葱、荷叶、海带、紫菜、竹荪、蕨菜、
菌类、黑木耳、银耳等。
肉禽水产：罗非鱼、鱿鱼、墨鱼、海参、甲鱼、沙丁鱼、鲳鱼、鲤鱼、鲫鱼
带鱼、鲑鱼、猪肉、火鸡、兔肉、蛇肉、海蜇等。
水果：苹果、桔子、橙子、黄果、柚子、桃子、猕猴桃、葡萄、菠萝、山楂、
西瓜、草莓、火龙果、雪莲果、葵花籽、花生等。
饮料：食醋、牛奶、豆浆、绿茶、葡萄酒、啤酒等。本回答被网友采纳
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