一百深蹲没什么用，一百仰卧起坐效果不大，100俯卧撑仅这有效。体重会变重，特别是运动后食欲会增强，食量增大，肥肉转换成肌肉，然质量会略增长。
楼主可以尝试晚上两百左右仰卧起坐，一组一百俯卧撑+三组五十俯卧撑，一百深蹲两组～
仰卧起坐二十分钟；休息十分钟。俯卧撑半小时，每组间隔五分钟之内，做完休息十分钟，然后接两组深蹲。合两个半-三小时。
大量出汗+有氧+手，脚，腰协调性。
坚持个把月六块腹肌+胸肌隆起+二头肌+大退二头肌无压力。
不用质疑，本人已实践过，绝对可靠。
哦
能变瘦就行
追答大量出汗，不管做什么运动反正达到大量出汗就可以。不停的让身体动起来，直到大量出汗。建议有氧运动。
第一要有节奏，这点关系到有氧，有氧才能持续时间长。不是那种短时间的胡乱跑跳之类。
第二让身体感觉到有负荷。就比如即使慢走十公里，身体四肢感觉不到符合，走的十公里也没啥用～
所以如俯卧撑、深蹲、蛙跳……才有效
总之要诀核心【挥汗如雨】
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答