除了最初的几天可能有效果,之后很快就没有效果了。想要瘦,关键要少吃。你练得多,吃的多,结果不会瘦还会胖。
运动不要单一运动,跑步,武术,
瑜伽,游泳,攀岩,器械,跳跃,球类轮流都上。避免肌肉适应单一的运动。
不要给自己强迫要做多少个运动。我今天状态不好,做10个
仰卧起坐。明天觉得状态好了,做20个。都可以,根据自己有多少力量来做,而不是一定要强迫自己做100个,做200个。如果做完100个你还有力气,那你就不做了?那没效果啊。如果做不到100个,勉强去做会受伤的。运动要量力而为。
也不一定要天天都运动,今天刮风下雨,或者不想运动就不运动了,这是可以的。毕竟运动效果不会因为你一天不运动就折扣的。而且身体要休息的,也不能一直处于疲劳状态。我们锻炼的目的是让身体状态好,而不是为了多少多少个
俯卧撑多少多少个仰卧起坐。
就拿俯卧撑来说,我一开始做5个,一直做5个,突然有一天我觉得5个太轻松,我做6个不行吗?当然可以。那我觉得做6个俯卧撑没意思,我换个姿势做俯卧撑不行吗?当然也可以。锻炼要灵活,不要认死理。总的原则就是循序渐进,避免受伤。
想要瘦很简单,什么都别吃,只喝水,立马就瘦了。你能坚持几天不吃?
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