如果一天只睡 6 个小时的话，应该几点睡觉几点起床精神相对较好？

Question

如题所述

Answer 1

如果一天只睡六个小时的话，应该是每天晚上。12点睡觉，然后第二天早上六点半起床，最好的。

这样的话，精神状态最好而且不会瞌睡。

Answer 2

下面的话可能有点死板，科学证明，成年人保持6小时以上的睡眠时间就够了。

能睡够8小时谁不想睡呢！现在九九六的公司作息时间，还有加班啊，公交地铁上的时间啊，空闲时间自己培养兴趣啥的啊，可能真的挤不出8小时睡觉了。

如果你想在只睡6小时的情况下还保证精神状态，那要根据个人的工作作息来定。比如，如果你七点上班，可以11：30睡到5：30；八点上班，可以11：45睡到5：45；以此类推吧，以上可以看出，建议你一定要在12：00之前睡，这是对健康有好处的。早上起床到上班的时间可以用来赶去上班和看书等其他事务。在公交地铁上也可以适当补觉哦。

还有就是，注意虽然你说只睡6小时，但还是建议你中午小憩一会儿，不要超过30分钟，这对保持精神状态有点作用哦。

来自三叶草的小幸运

加油哦！要坚持哦，努力变优秀的过程会牺牲一点睡眠的。

Answer 3

一天六个小时睡眠时间，并不在于几点到几点，而且在于你的睡眠质量，或者说睡眠深度。深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

有时候我们睡觉的时候多梦，经常醒来，这是睡眠质量低的体现，这种情况，睡再多的时间，精神也不会太好的。

从中医的角度说，睡眠最迟应该在深夜11点前开始进行，12点之后就要深度睡眠。11点以后就是肾脏功能进行排毒的时间段，这个时间段保持高质量的睡眠才能让身体机能在第一天能够有效的运转。老年人容易感觉疲倦，可以延长睡眠时间，睡上8、9个小时对身体有好处。午睡也是很有必要的，有条件午睡就尽量午睡1小时，没时间也可以闭目养神10~15分。

Answer 4

你好，如果一天只睡六小时的话，建议你晚上九点半开始入睡，十点进去梦乡。因为晚上十点到凌晨两点称为美容觉。睡足了这四个小时，其保持精神度远远高于其他时间段。

Answer 5

如果一天只能睡六小时，那么应该在晚上11点之前睡觉。然后凌晨5点之后起床，这样的话相对来说还会好一点的。尽量做到了早睡早起。或者如果感觉到晚上精力比较充沛，也可以选择凌晨睡觉。早上6点起床。