第1个回答 2016-11-08
失眠的原因有很多,比如:精神紧张、抑郁、焦虑、等精神因素;工作学习压力过重、环境改变、噪音等社会因素;用餐过饱、睡前喝茶和咖啡等不良生活习惯。基本上不是一种病,失眠的原因,压力过大是导致失眠的重要原因之一,引起失眠的原因有以下几个方面:
(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
(2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
第2个回答 2017-07-04
失眠:1. 肾气不足,水(肾)火(心)不交(争斗不休),自然无法入睡;
2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”,同样想睡也睡不了。
物理疗法:沐浴(水温不宜太高)或者泡脚(身体微微出汗为宜),可以有效缓解疲劳、
平和心境,后者更是能起到疏肝解郁的功效,而稍稍升高的体温能让人
更加容易入睡,这边建议可以使用中药怡郁按茶可以促进睡眠、补血气。
饮食疗法:1. 少食辛辣油腻之物,宜清淡为主,晚餐最佳时段17~19时,不宜过饱,
囫囵吞枣会增加肠胃负担,也不好
2. 睡前喝一杯牛奶,或者……
3. 红枣桂圆(养血安神), 蜂蜜(补充体力、消除疲劳、促进睡眠);先将前者用开水冲泡,待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内),可以帮助尽快进入梦乡(睡前半小时到一小时泡饮)
第3个回答 2019-10-30
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
1)精神因素:紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠
2)身体因素:皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等
3)环境因素:室温过高过低,光线、声音、某些振动及寝室、床、寝具变更都可引起失眠
4)脑的器质性疾病:如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可引起失眠
5)药物因素:如睡前饮浓茶、咖啡等。
有一些失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。建议中药调理,饴郁安茶养心安神,改善睡眠质量。
1)放下负担,放松心情,以一种平和心态面对世间纷争;
2)养成良好的作息习惯,早睡早起;
3)可以多参加有益身心健康的活动、运动;
4)饮食规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等;
5)睡眠环境很重要,避免灯光,卧具舒适为宜。
第4个回答 2020-06-23
女性经常失眠大多数考虑由于精神压力过大、心理因素,或者内分泌紊乱和更年期综合征等等多方面原因有关系的。
长期失眠需要综合性治疗,治疗方法有:
1、不困时不躺在床上,有困意时再躺在床上;
2、躺在床上不要看电视、书、手机;
3、有良好的生活方式,每晚11点进入熟睡状态,正常人躺在床上半小时内能入睡,不要过早躺床上;
4、躺在床上后不要想任何事情;
5、躺在床上半小时以上不能入睡,可在床边走动,适当改变体位;
6、食品调节,可睡前服用 眠梦香,能够减轻焦虑,帮助快速入睡。