1.78米体重195斤。用了2月，晚上不吃饭再跑步40分钟，减到160斤了。到160卡了10天了

Question

1.78米体重195斤。用了2月，晚上不吃饭再跑步40分钟，减到160斤了。到160卡了10天了该怎么突破啊。需不需要改变现在的减肥方法？唉好伤心心

Answer 1

你两个月减重30多斤，就算是很厉害的了。每天晚上不吃饭，跑步40分钟，这说明节食＋有氧运动减肥是有效的。十天没突破，说明你的减肥到了平台期了。
一般来说，减肥的初期的效果是非常明显的，这是由于一开始减的更多的水分，要想真正的减肥必须减少身体内的脂肪！
减肥要过平台期需要两个方面：一是加量——增加跑步时间、加快跑步速度；二是适当进行无氧运动——加上力量训练，增加基础代谢。
另外注意三餐都要适当控制，而不仅仅晚上不吃饭，建议晚上也可以适当进餐，控制每天的总摄入量即可。

Answer 2

正常,体重下降都是梯形下降,你可以休息狂吃两天,然后再回复跑步

Answer 3

做做力量训练吧，到平台期了