本人男175cm，195斤，每天坚持跑40分钟，走20分钟，能收多少一个月

Question

每天适量控制饮食，坚持每晚跑4公里左右，再走路放松20多分钟，一个月大概能减肥多少斤？ 谢谢！

Answer 1

大概能瘦五斤左右。减肥瘦身是个慢长的过程，别指望一朝一夕能达目的，要有耐心和毅力。
跑步要做到“三用”，效果才好。“三用”是指用心、用力和用法，用法指用好的方法。具体是:跑步前选好路线，接着调好闹铃时间，穿上跑鞋，漱漱口，再用湿毛巾。再起点上做做准备运动，如踢踢腿，顺和逆时针转动踝关节。跑时从始至终紧闭着嘴，用鼻呼吸，速度最好保持均速，不要一时很快一时很慢或停止。到最后一百米或五十米做冲刺，也就是用剩下的体力快速使劲跑，最后徒步走一小段路回家。

Answer 2

能瘦30至40斤吧，我朋友身高190，体重260，一个月慢跑加晚饭少吃，瘦了40斤，不过一定要晚饭少吃，不然放开吃会更胖

Answer 3

5一10斤左右

Answer 4

盲测8～10斤，基数大容易减

Answer 5

恩爱啊啊吧我

Answer 6

减肥是一个长期运动，建议你可以办一个健身卡，每天坚持锻炼，效果会比较好点。