新手跑步3km应该配速多少

Question

如题所述

Answer 1

没有标准。依个人的能力和身体素质情况，一般配速在4-6分钟皆可。
当然这也不是绝对的，对于平时不怎么跑步，而且耐力素质又差的人来说，可能配速7分钟都有可能。

Answer 2

对于新手来说，3公里的跑步距离是一个不错的的目标。根据个人能力和身体素质的不同，配速可能在4-6分钟之间。然而，这并不是绝对的，对于平时不怎么跑步且耐力素质较差的人来说，配速7分钟也是有可能的。随着训练的进行，你会发现自己的配速逐渐提高，能够完成更远的距离。
总之，对于新手来说，重要的是找到适合自己的配速，不要过于追求速度，而是注重跑步的持续性和身体的适应。