今年17岁身高1米6,想长高,想变的很强壮,因为自己都没有肌肉,想要有腹肌,每天放学应该怎样锻炼?
俯卧撑? 一般要做几下?一天应该怎样安排? 做多少时间呢? 每天坚持应该怎样做?
我做的是击掌俯卧撑---开始的话20,做到每组40下保持住,每天3组左右。隔一到两天一次。我是锻炼身体练得,不是为了练肌肉,不过效果还行。建议有时间到健身房效果更好~
引体向上是啥?我一般想在家里做。长高部分呢?
在家就是下蹲起跳最有效。还有就是俯卧撑。要整体练,单独练的效果不好。