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    • 我十六岁了，身高都正常，但是总感觉同龄男生比我强壮，怎么样才能让我也变得强壮，有肌肉？？有腹肌？？

    如题所述

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    推荐答案   2014-05-17
    标准的俯卧撑的确练腹肌 仰卧起坐也是个不错练腹肌的运动 教你个更有效的运动 端腹 躺在床上 双腿伸直向上抬起30度 定住不要动 拿秒表掐时间 这个运动非常累 但相当出效果 我们在部队都做这个 比仰卧起坐效果明显N倍 但练起来会很累 贵在坚持 你可以一天做两组 刚开始腹部没力量 你可以一组1-2分钟 下个月就加一分钟 以此类推到5分钟不要涨了 只要坚持 相信我三个月你腹肌绝对出来了
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-05-17
    多去运动锻炼身体追问

    怎么锻炼？

    追答

    打球啊，跑步呀等等

    第2个回答  2014-05-17
    锻炼，注意营养的摄入追问

    怎么锻炼？多吃那一类食物？

    追答

    牛奶鸡蛋肉蔬菜，能吃多少吃多少，打篮球跑步什么的，跳绳可以长高

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