核桃桂圆花生猪排骨汤做法步骤:
材料:花生100克
核桃仁100克 桂圆5个 猪排骨块半斤 盐
因为要给孩子喝,所以其他的材料就不必多加了,只要炖出食材的本味,孩子就会很爱喝。
做法:
1.锅中加清水烧开,放入洗净的猪骨,焯水,片刻后捞出,过凉水洗净。焯水一定要充分,才不会有异味,凉水洗的时候一定把杂质都去除,这样才能汤白味美。
2.砂锅中加入清水烧开,放入焯好的猪骨头、花生、桂圆、核桃仁。花生可以事先用水泡发一下。
3.砂锅盖上盖子,大火煮开后转小火煮60分钟至熟透。一定要小火,不然花生容易炖出皮,核桃容易碎成小块。
4.揭盖,放适量的盐,搅拌均匀,装入碗中即可。因为给孩子吃,不要加过多调料,只要适量的盐即可。
此汤营养丰富,含有蛋白质、
卵磷脂、钙、铁等营养成分,具有润肺化痰、滋养调气、利水消肿、滑肠润燥等功效。
核桃营养丰富,含有蛋白质、脂肪、
碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、
维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌,还含胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃中含有丰富的磷脂,磷脂是细胞结构的主要成分之一,充足的磷脂能增强细胞活力。