经前综合症很严重怎么办

Question

如题所述

Answer 1

在月经前出现烦躁、易怒、失眠等一系列症状，而在月经后又消失者，叫经前期综合症，又叫经前期紧张综合症、经前期紧张症。此类症状多见于35岁以上妇女，或伴有不孕症、月经失调病人。仅少数病人症状较重，影响工作和生活，因此到底该如何才能缓解经前期综合症呢?

　　食物缓解经前期综合症(PMS)
　　大部分女性在月经来潮前一周左右，都会出现一定程度的情绪反常，医学上称之为“经前期综合征”。美国最近一项调查发现，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。
　　美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。
　　研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。
　　除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。
　　经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。
　　美国宾夕法尼亚州立大学研究人员还发现，由于血液流失，女性经期体内会出现铁(铁食品)含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。

　　瑜伽缓解经前期综合症(PMS)
　　我们已经有了很好的缓解经前期综合症的方法-----瑜伽的练习和阿育吠陀治疗的结合。试试以下的方法来缓解每月的困扰。
　　你是否熟悉沮丧，乳房酸胀，怒气爆发，浮肿，疯狂的想吃巧克力或是其他特殊的食品在每月特殊的几天里?大约有40%的成年女性每月在经历这些折磨。
　　规律的瑜伽练习可以防止这些症状以以下三种方式。
　　第一，瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。
　　第二，瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。
　　第三，瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻PMS的症状。
　　建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿,倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。如果忧郁症状较明显，建议做一些简单的后弯动作，后弯可以鼓舞、提升精神。不过，在PMS严重期间和月经的前几天，建议做一些有恢复精力作用的体式。
　　还有一种事半功倍的有效方式来提高瑜伽练习的效果，就是将阿育吠陀治疗方法结合进来。阿育吠陀认为，PMS是三质(译注，即瓦他(vata)、皮塔(pitta)、卡法(kapha))不平衡造成的。
　　VATA VERTIGO 如果你感到情绪不稳定，焦虑---vata 不平衡---避免食用生冷的食物，多食用粥类，米饭和炒蔬菜。
　　PITTA PANGS 如果你感到变地易怒，渴望甜食---pitta不平衡---避免过热，辣味食物。
　　KAPHA KARMA 有体重增加，乳房胀痛，水肿---kapha不平衡---避免奶制品，油炸食品。
　　无论你是哪种症状，你都可以在你的饮食里加上咖喱来减轻你的不适，还可以喝些茴香茶。

　　以下一些体式可以帮助你在PMS期间缓解不适：
　　易怒、焦虑：卧束角(可以在臀下放垫子下犬式(头下放瑜伽砖站立前屈(头可以放在合适的椅子上水肿、头痛：躺卧手抓大脚趾向侧犁式(脚放在凳子上靠墙倒箭式(臀下放垫子痉挛性腹痛：靠墙倒箭式(臀下放垫子宽腿前弯(双角式有支撑的桥式忧郁、疲乏：下犬式(头下放瑜伽砖卧束角(可以在臀下放垫子犁式(脚放在凳子上。
　　维生素D和钙质能缓解经前期综合症
　　经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。美国最近的研究指出，维生素D和钙质能缓解经前期综合征。此项研究成果发表在7月号的美国《内科医学》杂志上。
　　经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。美国最近的研究指出，维生素D和钙质能缓解经前期综合征。此项研究成果发表在7月号的美国《内科医学》杂志上。
　　90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。
　　上述症状有轻有重，如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。
　　美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年，调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性，她们的年龄在27—44岁之间，另外1968名没有症状的女性为对照。研究发现，每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少40%的发生经前期综合征的危险。
　　研究者指出，即使在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素D。每天的维生素D建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。
　　研究者建议，钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。
　　至于是否需要服药来解决钙和维生素D摄入不足，伊默里大学妇科医师什蒂芬建议，那些有经前期综合征，或是平时很少喝乳制品的人，可以尝试服用钙质补充剂。当然最好在医生指导下服药。

Answer 2

经前期综合征是指反复在黄体期出现周期性以躯体、精神症状为特征的综合征，月经来潮后症状自然消失，其治疗包括心理治疗、调整生活状态及药物治疗。心理治疗：帮助患者调整心理状态，给予心理安慰与疏导，让精神放松，有助于减轻症状。调整生活状态包括合理的饮食及营养、适当的身体锻炼、戒烟、限制钠盐和咖啡的摄入。药物治疗包括抗焦虑药，适用于有明显焦虑的患者；抗抑郁药，适用于有明显抑郁的患者；醛固酮受体竞争性抑制剂，如螺内酯，可拮抗醛固酮而利尿，减轻水潴留，对改善精神症状也有效。

严重经前期综合征：目前严重经前期综合征经前期症状的定义并不一致。但在最近的研究中，这一诊断标准已基本得到统一，并已用于诊断这一系列具有多种表现的严重的经前期症状（经前期烦躁不安精神障碍）---以至少5种症状为基础，同时包括4种核心心理症状之一（出自包含17种生理、心理症状的表格。这17种症状是：抑郁、无助和负罪感、焦虑/压力大、情绪不稳、易怒/持续愤怒、兴趣降低、注意力不集中、疲劳、食欲亢进、睡眠障碍、无自控力或易受打击、协助能力差、头痛、疼痛、水肿/体重增加、抽搐、乳房胀痛）并在经前期加重，月经后减轻或消失。

Answer 3

经前期综合征是指反复在黄体期出现周期性以躯体、精神症状为特征的综合征，月经来潮后症状自然消失，其治疗包括心理治疗、调整生活状态及药物治疗。

心理治疗：帮助患者调整心理状态，给予心理安慰与疏导，让精神放松，有助于减轻症状。调整生活状态包括合理的饮食及营养、适当的身体锻炼、戒烟、限制钠盐和咖啡的摄入。药物治疗包括抗焦虑药，适用于有明显焦虑的患者；抗抑郁药，适用于有明显抑郁的患者；醛固酮受体竞争性抑制剂，如螺内酯，可拮抗醛固酮而利尿，减轻水潴留，对改善精神症状也有效。

Answer 4

经前期综合征（PNS）的治疗方法 1、自我调节

这是在病态尚未严重的情况下，进行自我的心理疏导，依靠自身的调节能力，控制自己的情绪，还不需要做其他的措施。

2、营养补充

出现这样的情况，与生理也是有原因的，所以身体对情绪也会有影响，甚至也会影响到这个综合征的眼中程度，所以可以通过均衡的维生素补充进行调整。

3、有氧运动

可以通过散步，骑自行车、练习瑜伽等有氧运动来减轻PMS情绪。

4、保证充足睡眠

，当出现PMS状况时，保持充足的睡眠。

5、遵医嘱服药

，比较严重的PMS情绪问题下，是可以通过服用抗抑郁药物来进行治疗的。

Answer 5

经前综合征很严重怎么办 你就上医院呗 查查是什么原因 检查完了吃点药 一个女的 月经不正常也很主要 对自己的身体呀，对以后生育啊 都是非常重要的 你必须重视起来 别拿它不当回事儿了 检查后吃点药，自己做 来月经时候再注意点儿 别喝凉水 别使凉水洗手了 别坐凉地方 别 洗冷水澡 总是凉东西你就注意点儿 吃啊用啊都多加小心 你就会好的