女生生理期内痛经可以通过以下三种方法缓解：外部缓解、内服缓解和保持好的生活习惯。
01、外部缓解当女生来月经期间可以通过按摩腹部，但是注意力度不能过大，最好是在经期的前一周就进行。如果是紧急的腹痛可以蹲下这样能够有效缓解疼痛，还可以到药店购买暖宫贴，贴到小腹位置达到保暖的作用，也可以使用热水壶代替，总之就是尽量让自己的身体保持温暖。
如果条件允许也可以到床上平躺缓解不适，可以放酒精棉在耳洞，但是这个也因人而异。
02、内服缓解在生理期期间不要吃辛辣冰凉的食物，以及止血或者带有咖啡因的食物，例如芒果、咖啡等等，多喝开水，多吃水果蔬菜，香蕉是个很不错的选择，还能稳定情绪，在睡觉前可以喝一杯热牛奶加些许蜂蜜。可以用红枣、红糖水以及枸杞煮一杯营养水。
也可以去专门的足疗店进行专业的按摩，她们知道如何找准穴位，能够有效的缓解疼痛，如果觉得不方便可以自己在家里用脚盆泡脚。
03、保持良好的生活习惯女生在生理期期间很容易生气，所以要保持自己的心情愉悦，心情好的时候注意力也不会全都在自己腹痛上，也能通过转移注意力缓解疼痛，不要洗冷水澡，最好不要洗头或者下冷水。保持良好的睡眠，多散散步，保证自己有足够的精力。
如果实在是非常痛的情况下建议去正规的医院进行检查与治疗，以免造成奇特更严重的疾病，也可以通过中药进行调养自己的身体情况，在万不得已的情况下可以购买布洛芬等西药进行止痛，但是一定要少吃，
综上所述就是女生生理期痛经缓解的办法。
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