糖尿病患者的适合饮食（蔬菜、水果） 越细越好，会追加分

Question

如题所述

Answer 1

菜：没过油的蔬菜随便吃（黄瓜、西红柿、芹菜等）。①应该吃炒菜，少放油，少吃炖菜。②肉类少吃，不吃大肥肉，要吃瘦肉，一次一量。③虾每顿只可以吃3个；吃鱼时要注意，例如炸鱼要吃里面的肉不要吃外面炸的皮。④不要喝菜汤。⑤忌吃油炸、油煎食品。⑤多吃粗纤维食物。⑥每天食盐量少于6克。
水果：水果要放在两餐中间吃。①吃火龙果、猕猴桃、柚子、木瓜等含糖量较少的水果。②苹果等含糖量较多的水果要根据血糖情况去吃，血糖太高时不要吃，血糖控制较平稳时可以放在两餐中间吃，但每次只可以吃少量。
各餐食物分配：早餐—要吃拌菜，少放盐；一个鸡蛋；适量的馒头。
午餐—吃一些少油的炒菜；肉菜；馒头。
晚餐—吃一些少油的炒菜；馒头。
对于肉、奶、蛋的分配：一餐只可以选择一样，如果早上吃鸡蛋，中午和晚上就不要吃带鸡蛋类的菜。
运动：运动可以降血糖。运动要选择在饭后0.5~1.0小时以后。方式可选择散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。活动时间为20~30分钟，可根据个人情况逐渐延长。

Answer 2

我干过一段时间糖尿病，在吃上主要是个量的问题，你一餐总量是多少，就算好那个占多少，比如一餐2两，中间吃个苹果下一顿要减半两，油腻和含糖量高的东西就不要吃了，糖尿病要管住嘴，迈开腿