患者信息：女 26岁 湖北 武汉
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我感觉自己有拖延症，很多事情不拖到最后关头，我是不会去做的。就好比现在，一个表格，拖了整整一天了，晚上想带回家做的，可我看网页看视频看到现在，才刚刚打算开始做。哎...真不知道自己是怎么了，习惯性的拖延。做每一项任务之前，我都会把问题想的很难很复杂，给自己心理施压，弄得自己都不敢去做了，想着要做这事就愁。
再之，造成我拖拉、办事效率低的原因，还有“强迫症”。录一个EXCEL表格，恐怕数据录错了，反复检查，一个号码能检查个四五遍，这种强迫症严重的影响了我的办事效率。还有阅读一本书的时候，我逐行逐行的阅读，生怕落了其中的某句重要的话，造成了我阅读速度低下，阅读量不足。
我也知道这样不好，可我就是改不了。习惯性的拖拉。
时间管理对于我这种仅仅意识到问题的所在，却找不到解决方法的人，只是一句空谈。
我该怎么办？？？求助，谁能帮帮我解决拖延症的问题？
想得到怎样的帮助：
如何彻底改掉拖延的毛病？
如何提高办事效率？
我感觉自己有拖延症，很多事情不拖到最后关头，我是不会去做的。就好比现在，一个表格，拖了整整一天了，晚上想带回家做的，可我看网页看视频看到现在，才刚刚打算开始做。哎...真不知道自己是怎么了，习惯性的拖延。做每一项任务之前，我都会把问题想的很难很复杂，给自己心理施压，弄得自己都不敢去做了，想着要做这事就愁。
再之，造成我拖拉、办事效率低的原因，还有“强迫症”。录一个EXCEL表格，恐怕数据录错了，反复检查，一个号码能检查个四五遍，这种强迫症严重的影响了我的办事效率。还有阅读一本书的时候，我逐行逐行的阅读，生怕落了其中的某句重要的话，造成了我阅读速度低下，阅读量不足。
我也知道这样不好，可我就是改不了。习惯性的拖拉。
时间管理对于我这种仅仅意识到问题的所在，却找不到解决方法的人，只是一句空谈。
我该怎么办？？？求助，谁能帮帮我解决拖延症的问题？