由于在自己的卧室连做了两个噩梦，之后在家里每晚都睡不着觉，总觉得很害怕，我该怎么克服心理问题呢？

Question

患者信息：女 35岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
失眠的状况已经持续一年左右的时间，平时晚上就算很困都要3点多才能睡着，白天一个人在家里也觉得很害怕，总觉得家里有怪怪的东西。请过风水先生看家里，他说房子与我的八字不合、房屋设计方面可能也有问题。

想得到怎样的帮助：
我想能不能通过心理辅导来消除我对房间的恐惧心理，或者有什么办法可以让我自己调节这种恐惧心理呢？？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
当今社会，伴随着社会、经济的发展，社会群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及社会、家庭带来不良的后果。

家庭教育是整个社会教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和社会教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。因此，我们组织编写了这本《小学生常见心理问题与家教策略》，就小学生常见的心理问题，论述家庭教育的基本原则与具体方法，为家长提供具有实践性和可操作性的教育建议，以期能提高小学生家庭的家庭教育的水平与质量，使青少年得以健康成长!

家庭教育中如何对孩子进行心理健康教育，我国和我区研究、总结出可供参考的成果还不很多，我们选辑、编写这本《小学生常见心理问题与家教策略》作为心理健康教育的普及读物，尚缺乏经验，书中缺点错误在所难免，欢迎在使用过程中批评指正。

Answer 2

都失眠一年了，属于失眠。建议你看心理医生。你的失眠是由恐惧（害怕）（噩梦）引起，你所指的怪怪的东西可能就是你心里不敢面对的东西，也可能是你小时候害怕的东西，比如说鬼，也可能是在那两个噩梦之前发生的什么事。要治疗你的症状，要先治疗你的恐惧，可以用系统脱敏治疗，也可以用精神分析，其他的也行，专业的心理医师会给你制定详细的治疗方案，你的恐惧治好了，你的失眠应该问题不大。强烈建议你去看心理医师。

Answer 3

患者提供的信息不够完善，这里姑且做个简单的提议。
首先，患者有没有思考过为什么会“害怕”“怪怪的东西”？确切的说，即便是“怪怪的东西”，也未必就是会害人的东西。“怪怪的东西”也许有求于你也未尝可知。既然什么都不清楚，又有什么必要去担惊受怕呢，不妨等“怪怪的东西”出现了再仔细询问下它到底想要什么然后再做应对，所以杞人忧天的事情就不要继续下去了。针对如何缓解这种心理压力，你可以在人来人往、不觉得害怕的地方，保持无想无念即放松身体，内心安宁的情况下，不停地反复地默默告诉自己“世间本无鬼神，妖魔鬼怪都只是劝人行善的故事而已”，持续到自己基本上背诵如流即可。
其次，多参与一些社交活动，从小圈子里走出来，投身于健康阳光与人互动的生活方式。比如背包自助游、志愿者公益性活动、社区帮困扶难、资助落后地区贫困学生等等，也可以报名参加一些室内有氧运动，比如健身操、瑜伽、普拉提、肚皮舞、交谊舞、乐器或歌唱等等培训班，利用这样的机会结交一些志同道合的朋友，同时也分散自己的精力和注意力。因为人是社会的个体，有个体的互动才有集体的社会，脱离社会离群索居虽然容易获得清净、容易避免受到伤害，但是也容易产生各种各样的负面情绪，所以一定要战胜自我、学会自我释放负面情绪，不要执着于过去，要学着相信自己，前进一步，海阔天空，自己主动去完成从自然人到社会人的转变。
最后，就是生活习惯上的改变。
饮食上多注意些，清淡为主，刺激性的比如咖啡、浓茶之类提神的饮料和食物尽量别碰。
晚上可以洗个热水澡或者足浴15-20分钟左右（热水浸到小腿一半以上，缓解疲劳，放松身心），然后喝点牛奶，9点30左右上床，做到早睡早起，如果躺在床上自己做不到放松精神的话，那么放点具有催眠效果放松精神的轻音乐或者佛家经文也比较有利于睡眠。
平时觉得家里太安静的话，也可以挑选一些自己喜欢的音乐作为背景音乐来播放。
也可以养些猫猫狗狗之类的小宠物什么的，都是排遣寂寞的好办法。

Answer 4

嗯，忽然开始，还持续了这么久，我也感觉风水应该有点问题。不过你找的倒真是个神/*棍，还真没听说房子能和人八字不合的，只听说过犯相，一般直接通过一些简单的摆设或者添加一些小物件就能改变的，哪有那么悬。自己想想现在的睡眠习惯和一年前比有哪些区别，比如睡觉时头朝向改了，床的方位改了，一年内有没有添加什么家具或者花草、首饰、挂件等等，有的话恢复原样。风水一事主要可以理解成“磁场”的改变

至于心理问题也需要积极治疗，年纪也不算小了，如果感觉自己不行，就直接看看心理医生，治疗短时间，吃药就免了；如果自己可以的话，坚持每天看书、练字，保证每天一小时的有氧运动（慢跑即可），去看看中医开些有助睡眠的食疗方子，调整作息保证生活规律，过段时间就会好。本回答被网友采纳

Answer 5

你好，作梦是一种正常的生理现象，属于快波眼睛的一种表现，一般情况并不会有什么问题的，如果并没有影响到睡眠的质量就不需要进行处理的，必要时可以用一些安神的中药调理。