我的身材属于那种矮胖型的,尤其是腰部,胸部的的肥肉特别多,可我就是改不了吃零食的习惯,而且还是那种高热量的,所以每次减肥都以失败告终,请问怎样才可以让我真正的苗条一回啊?
控制饮食总量结合适当运动就能身体在一段时间内完全瘦下来的。
饮食搭配按照下面的方法步骤:
在原来的基础上减少饮食总量。
粗细搭配,多吃清淡,少吃荤油。
多吃蔬菜,水果,少吃大肉,重口味。
每天坚持干蛋白食物供给,牛奶,鸡蛋,豆类丰富蛋白质的供给。
不要是油炸食品,不喝酒,不喝饮料,不吃高热量。
不吃夜饭,不吃零食。
运动方面建议,每天坚持做有氧运动,跳绳,游泳,跑步,快走,骑自行车等,每次运动到身体发汗,疲劳感就可以。
这样饮食加运动结合起来一段时间,就能看到明显减肥的效果的。
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
怎么才能健康的瘦下来呢?李楠老师告诉你,第一戒掉甜食和饮料,第二,每天保证2500ml的水,第三,保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。