晚上睡前吃什么水果有助于睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

吃什么有助于睡眠

Answer 2

由于生活的压力增大，许多城市人患上失眠症。所以以下小编为您推荐以下种水果，这些水是有助于睡眠的作用。
　　香蕉
　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
　　所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
　　大枣
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

Answer 3

水果？助眠？真没听过。养成良好的睡眠习惯是必要的:1.定时睡觉（最好11点前）。2.睡前一小时关闭电子产品，半小时喝杯温牛奶。3.睡前3小时情绪不宜过激动。4.舒适，安静，光线尽量暗的环境追问

香蕉不是也可以帮助催眠吗？

追答

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

又欢乐又瞌睡？矛盾不？关于这点神经科医生们的解释为:作用微乎其微，甚至对有些人无用

还有一点，睡前不宜吃东西，增加胃负担

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Answer 4

昏睡果，没看过灰太狼？

Answer 5

最好的就是一杯牛奶