怎样快速入睡小窍门 快速入睡的妙招答:睡前可以听一段柔和音乐或是听故事,也能达到快速入睡的效果。 听柔和的音乐就像妈妈在给一个几岁的小孩子讲故事一样,感觉像是在阳光下的海滩,让人暂时地忘记烦恼,达到心情放松的效果,最后安然入睡。 以前,我的睡眠质量就很差,是由于工作性质问题导致的,后来,我就努力调整做各种尝试,慢慢的就养成了睡前听故事的习...
6种睡前小技巧,让你拥有美好的睡眠答:在睡前进行一些轻松的活动,如散步、下棋等,让身体和精神都得到充分的放松,然后美美地睡去。音乐治愈法聆听大自然的旋律,如林间的风声、波涛的轻拍,这些有规律的声响,带你迅速进入梦乡。饮食调整术睡前享用一根香蕉,或是一杯热乎乎的牛奶,既滋养身体又有助于安稳入睡。晚饭别吃太饱,以免影响你的美梦。...