为什么有些人很少锻炼很少健身，看起来却很强壮？

Question

我是女生，我力气很小很小，我的同学朋友都知道我力气小这个毛病。可不知为什么，很多人都说我看起来是那种很强壮的人，就像体操运动员。而且我身上的肉肉是很软那种，但就是看起来很结实。大家都喊我虚胖！除了减肥，有什么方法可以让我的体型改变一下吗？

Answer 1

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

Answer 2

你身材不矮不瘦，给人的感觉就强壮，但强壮不主要是跟据这些来判断的。你少运动，肉就松弛甚至会胖。这样是不够健康的。想改变身形，跳绳子是非常好的，不激烈但全身都可以锻炼，久而久之肉就有弹性，手脚也很灵活。练功夫的人都坚持跳以保持敏捷的反应呢。有人说游泳也很好，其实游泳比不上跳绳，游泳的时候，水堵住了皮肤的毛孔，而毛孔是要呼吸空气的。每天找点空闲时间花十五到两十分钟跳，跳一分钟或两分休息一下继续跳，当然坚持跳到累再停也行。本回答被提问者采纳

Answer 3

有氧运动就是在血氧供应相对充足的情况下进行运动，运动需要消耗能量也需要生成新的能量不断补充。人体的组织器官是由细胞组成，细胞有细胞膜、细胞液、线粒体等器官组成，组织细胞得到的氧80～90%被线粒体使用，线粒体内有一个主要系统，是三羧酸循环系统，主要负责利用氧将糖和脂肪、蛋白质的彻底氧化分解最终生成水和二氧化碳并释放能量。血氧供应充足时，靠三羧酸循环维持能量代谢平衡叫有氧运动。超负荷运动血氧供应不足时，靠细胞液糖酵解供应能量叫无氧运动，可以产生大量的乳酸使血糖升高。糖、脂肪酸和部分氨基酸只能在细胞液分解成乙酰辅酶A，乙酰辅酶A是各种营养物质合成、转换的中枢，有氧或氧充足时乙酰辅酶A可以进入三羧酸循环系统彻底氧化。缺氧时不能进入三羧酸循环系统，乙酰辅酶A就会堆积细胞液，转变成脂肪酸或乳酸，可以使人血脂升高或增胖或血糖升高。 有氧运动的特点是，低强度、长时间、不间断、有节奏、微出汗、不喘气。由很轻松、比较轻松逐步过渡到有点累。 常见的有氧运动方式有：散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操等等。运动时间因人、因年龄、因体质状态决定，一般30分钟到60分钟。 有氧运动的目地，主要是通过增强骨骼肌组织细胞获取氧利用的功能，其次是增强肺、心脏、肝脏、大脑、肾脏的组织细胞获取氧和利用氧的功能，提高缺氧耐受力。有如下益处： 1.降低血糖。 2.降低血压。 3.降低血脂。 4.减肥。 5.预防卒中、猝死。 6.延缓动脉硬化。 7.改善心脑血管病变。 有氧运动的注意事项：1.有氧运动后不易就餐。2.有氧运动和无氧运动结合锻炼时先做运动量大的无氧运动，后作有氧运动。3.中老年人宜晚上有氧运动不宜早晨。

Answer 4

人体的骨架有大有小，你可能是偏大的那种吧，这样就可能让他们觉得你结实。至于你没力气浮肿和缺少锻炼是有一定的关系的。建议你选些有氧项目锻炼下。无氧你还是不要选了，吓人的哈哈…本回答被网友采纳

Answer 5

这当然分人种了，nba球星大都不锻炼也有变态的身体素质！嘿嘿，女生力气小一点好，要不然就忒野蛮了！我怎样发现女生现在跳绳的越来越少了？没事跳跳绳吧！总不能和男生一样去打篮球吧！